Woche 3 ist ready für dich!
Wir arbeiten weiter an uns und unserem Fokus!
Weiter gehts!
/ Montag, 18. Juli 2022 /
5 x 3 Bench Press / 5 x 6 Dumbbell Bench Press
5 x Max Rep Ring Row
8 x 1 Minute ON : 1 Minute OFF
10 Goblet Squats
7 HSPU
Max Rep Ring T2B
/ Dienstag, 19. Juli 2022 /
12 Minuten AMRAP
21 Deadlift
40 Double Unders
21 Ring Row
40 Double Unders
4 Minuten Rest
12 Minuten AMRAP
15 Hang Power Cleans
40 Double Unders
15 T2B
40 Double Unders
4 Minuten Rest
12 Minuten AMRAP
9 Shoulder to Overhead
40 Double Unders
9 Pull-ups
40 Double Unders
/ Mittwoch, 20. Juli 2022 /
5 x 3 / 5 x 6 Squat
Auf Zeit
1000 Meter Run
50 Dumbbell S2OH (1 DB)
150 Air Squats
50 Dumbbell S2OH (1 DB)
1000 Meter Run
/ Donnerstag, 21. Juli 2022 /
5 x 2 / 5 x 8 OH Press
5 x 2 / 5 x 8 (Weighted) Strict Pull-Up
8 Minuten AMRAP
12 Thrusters
8 Meter Bear Crawl
4 Burpees over bar
/ Freitag, 22. Juli 2022 /
5 x 2 / 5 x 8 Deadlift
4 x 3 Romanian Deadlift
20 Minuten EMOM
(1) 40 Sekunden Row
(2) 40 Sekunden BikeErg
(3) 40 Sekunden SkiErg
(4) 40 Sekunden AirBike
/ Samstag, 23. Juli 2022 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team