Wir gehen in die 6. Woche unseres aktuellen Cycles!
Nach dem Wochenende mit CMYB und viel Stress und vielen Emotionen ist das Programm und Training im Gym fast in den Hintergrund geraten!
Donnerstag ist wieder mal ein Feiertag, achtet auf unseren Kursplan!
/ Montag, 6. Mai 2024 /
Auf Zeit
80 Pull-ups
160 Push-ups
240 Air Squats
/ Dienstag, 7. Mai 2024 /
42 Minuten E6MOM (7x)
1 Power Clean + 1 Hang Clean + 1 Split Jerk
1 Minute Pause
400 Meter Run
30 Sekunden Rind Dip hold
/ Mittwoch, 8. Mai 2024 /
3 x 10 Overhead Squat
50-35-20
Calorie Bike / AirBike
Wall Balls 9 / 6 kg
--- 5 Minuten Pause ---
50-35-20
Calorie Row
Wall Balls 6 / 4 kg
/ Donnerstag, 9. Mai 2024 /
Team-Workout
Auf Zeit - 45 Minuten Timecap
100 KB-Swings
100 DB Snatches
100 Box Jump over
100 Calorie SkiErg
E2MOM: 5 Synchron Burpees
/ Freitag, 3. Mai 2024 /
9-8-7-6-5 Deadlift
2 x 6 Minuten AMRAP : 3 Minuten OFF
A)
30 Sit-ups
20 Dumbbell Push Press
10 Dumbbell Box Step-over
B)
30 Sit-ups
20 Dumbbell Thrusters
10 Bahnen Dummbbell Farmers Carry
/ Samstag, 4. Mai 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team