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6. Mai - 12. Mai 2024

Aktualisiert: 6. Mai

Wir gehen in die 6. Woche unseres aktuellen Cycles!

Nach dem Wochenende mit CMYB und viel Stress und vielen Emotionen ist das Programm und Training im Gym fast in den Hintergrund geraten!

Donnerstag ist wieder mal ein Feiertag, achtet auf unseren Kursplan!



/ Montag, 6. Mai 2024 /


Auf Zeit

80 Pull-ups

160 Push-ups

240 Air Squats


/ Dienstag, 7. Mai 2024 /


42 Minuten E6MOM (7x)

1 Power Clean + 1 Hang Clean + 1 Split Jerk

1 Minute Pause

400 Meter Run

30 Sekunden Rind Dip hold


/ Mittwoch, 8. Mai 2024 /


3 x 10 Overhead Squat


50-35-20

Calorie Bike / AirBike

Wall Balls 9 / 6 kg

--- 5 Minuten Pause ---

50-35-20

Calorie Row

Wall Balls 6 / 4 kg


/ Donnerstag, 9. Mai 2024 /


Team-Workout

Auf Zeit - 45 Minuten Timecap

100 KB-Swings

100 DB Snatches

100 Box Jump over

100 Calorie SkiErg

E2MOM: 5 Synchron Burpees


/ Freitag, 3. Mai 2024 /


9-8-7-6-5 Deadlift


2 x 6 Minuten AMRAP : 3 Minuten OFF

A)

30 Sit-ups

20 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Box Step-over

B)

30 Sit-ups

20 Dumbbell Thrusters

10 Bahnen Dummbbell Farmers Carry


/ Samstag, 4. Mai 2024 /


Unser Samstag:

Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.

Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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