Woche 6
/ Montag, 9. Oktober 2023 /
5-3-2-2-1-1 Back Squat
4 x 5 Front Squat
8 Minuten AMRAP
2 Squat Snatch
4 Ring Dips
6 T2R / Sit-ups x2
/ Dienstag, 10. Oktober 2023 /
"Filty 50"
50 Box Jumps
50 Jumping Pull-ups
50 Kettlebell Swings 16/12 kg
50 Walking Lunges
50 K2E
50 Push Press 20/15 kg
50 Back Extensions
50 Wall Balls
50 Burpees
50 Double Unders
/ Mittwoch, 11. Oktober 2023 /
4 Minuten EMOM
5 Back Squat
4 Minuten EMOM
5 Front Squat
6 Runden
15/12 Calorie BikeErg
12/9 Calorie Row
9/6 Calorie SkiErg
6 Squat Cleans
/ Donnerstag, 12. Oktober 2023 /
5-4-3-3 Deadlift
3 Runden
400 Meter Run
20 Double Dumbbell Front Rack Lunges
15 HSPU
7 Bar Muscle-ups / C2B / Pull-ups
/ Freitag, 13. Oktober 2023 /
5 x 3 Push Press
5 x 3 Barbell Row
5 Runden
30 Double Unders
10 Dumbbell Hang Clean & Jerk
4 x 2 Negative Pull-up
4 x 1 Minute Air Bike Press
/ Samstag, 14. Oktober 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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