Woche 2 von 2023, mehr gibt es aktuell nicht zu sagen! ;-)
Es freut uns nur dass ihr wieder alle gesund seid und wieder zahlreicher kommt.
Wir freuen uns auf euer Kommen auch in dieser neuen Woche.
/ Montag, 9. Januar 2023 /
7 x 2 Hang Power Snatch
4 x 5 Snatch Grip Behind the Neck Press
50 Calorie AirBike auf Zeit
/ Dienstag, 10. Januar 2023 /
7-5-3-3-3-3 Back Squat
8 Minuten EMOM
(1) 20 Sekunden Hollow hold
(2) 10 HSPU
/ Mittwoch, 11. Januar 2023 /
2 x Max Calorie AirBike
25 Minuten AMRAP
1000 Meter Row/Ski
25 Goblet Squats
750 Meter Row/Ski
50 Goblet Squats
500 Meter Row/Ski
75 Goblet Squats
250 Meter Row/Ski
100 Goblet Squats @15/10 kg
/ Donnerstag, 12. Januar 2023 /
15 Minuten für 1RM
Hang Power Clean + Front Squat + Split Jerk
3 Minuten Pause
10 Minuten EMOM
1 Hang Power Clean + Split Jerk @73%
8 Minuten AMRAP
12 Dumbbell Push Press
8 Strict Pull-ups
/ Freitag, 13. Januar 2023 /
"CrossFit Games Open 16.3"
7 Minuten AMRAP
10 Power Snatch
3 Bar Muscle-ups
/ Samstag, 14. Januar 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team