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9. Januar - 14. Januar 2022

Woche 2 von 2023, mehr gibt es aktuell nicht zu sagen! ;-)

Es freut uns nur dass ihr wieder alle gesund seid und wieder zahlreicher kommt.

Wir freuen uns auf euer Kommen auch in dieser neuen Woche.


/ Montag, 9. Januar 2022 /


7 x 2 Hang Power Snatch

4 x 5 Snatch Grip Behind the Neck Press


50 Calorie AirBike auf Zeit


/ Dienstag, 10. Januar 2022 /


7-5-3-3-3-3 Back Squat


8 Minuten EMOM

(1) 20 Sekunden Hollow hold

(2) 10 HSPU


/ Mittwoch, 11. Januar 2022 /


2 x Max Calorie AirBike


25 Minuten AMRAP

1000 Meter Row/Ski

25 Goblet Squats

750 Meter Row/Ski

50 Goblet Squats

500 Meter Row/Ski

75 Goblet Squats

250 Meter Row/Ski

100 Goblet Squats @15/10 kg


/ Donnerstag, 12. Januar 2022 /


15 Minuten für 1RM

Hang Power Clean + Front Squat + Split Jerk

3 Minuten Pause

10 Minuten EMOM

1 Hang Power Clean + Split Jerk @73%


8 Minuten AMRAP

12 Dumbbell Push Press

8 Strict Pull-ups


/ Freitag, 13. Januar 2022 /


"CrossFit Games Open 16.3"

7 Minuten AMRAP

10 Power Snatch

3 Bar Muscle-ups


/ Samstag, 14. Januar 2022 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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