Diese Woche sind unsere Räumlichkeiten wegen eines Betriebsausflugs am Dienstag und am Mittwoch geschlossen. Ihr erhaltet wie ihr im folgenden Programm sehen könnt, ein Training für zu Hause.
Wir freuen uns sehr euch aus der Ferne schwitzen zu sehen, verlinkt uns in eurer Story von zu Hause aus (@ftlsgarage.training)
DANKE und tollen Wochenstart wünschen wir euch!
/ Montag, 8. Mai 2023 /
Deadlift
5 x 2 Minuten ON : 2 Minuten OFF
7 Squat Cleans
16/12/8 Calorie BikeErg/AirBike
Max Rep Double Unders
/ Dienstag, 9. Mai 2023 /
Home-Workout (wegen Betriebsausflug)
3 x Max Rep Cycling Jumping Squats
5 x 5 Box Pistol pro Bein
5 x 30 Sekunden Wall Sit
21-15-9
Sit-ups
Burpees
/ Mittwoch, 10. Mai 2023 /
Home-Workout (wegen Betriebsausflug)
3 x Max Rep Push-up / Knee Push-ups
5 x 10 Quadruped Limb Raise
5 x 10 Hip Thrust
8 Minuten AMRAP
4-8-12-...
Lunges
Mountain Climbers
/ Donnerstag, 11. Mai 2023 /
1600 Meter Run
Auf Zeit
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
/ Freitag, 12. Mai 2023 /
4 x 8 Decline Bench Press
4 x Max Rep Weighted Dip
4 x 6 Skull Crushers
4 x 6 Hammer Curl
Auf Zeit - 4 Minuten Timecap
250/200 Meter Row
35 Thrusters 20/15 kg
250/200 Meter Row
/ Samstag, 13. Mai 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team