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8. Mai - 14. Mai 2023

Diese Woche sind unsere Räumlichkeiten wegen eines Betriebsausflugs am Dienstag und am Mittwoch geschlossen. Ihr erhaltet wie ihr im folgenden Programm sehen könnt, ein Training für zu Hause.

Wir freuen uns sehr euch aus der Ferne schwitzen zu sehen, verlinkt uns in eurer Story von zu Hause aus (@ftlsgarage.training)


DANKE und tollen Wochenstart wünschen wir euch!



/ Montag, 8. Mai 2023 /


Deadlift


5 x 2 Minuten ON : 2 Minuten OFF

7 Squat Cleans

16/12/8 Calorie BikeErg/AirBike

Max Rep Double Unders


/ Dienstag, 9. Mai 2023 /


Home-Workout (wegen Betriebsausflug)


3 x Max Rep Cycling Jumping Squats


5 x 5 Box Pistol pro Bein

5 x 30 Sekunden Wall Sit


21-15-9

Sit-ups

Burpees


/ Mittwoch, 10. Mai 2023 /


Home-Workout (wegen Betriebsausflug)


3 x Max Rep Push-up / Knee Push-ups


5 x 10 Quadruped Limb Raise

5 x 10 Hip Thrust


8 Minuten AMRAP

4-8-12-...

Lunges

Mountain Climbers


/ Donnerstag, 11. Mai 2023 /


1600 Meter Run


Auf Zeit

100 Pull-ups

200 Push-ups

300 Air Squats


/ Freitag, 12. Mai 2023 /


4 x 8 Decline Bench Press

4 x Max Rep Weighted Dip


4 x 6 Skull Crushers

4 x 6 Hammer Curl


Auf Zeit - 4 Minuten Timecap

250/200 Meter Row

35 Thrusters 20/15 kg

250/200 Meter Row


/ Samstag, 13. Mai 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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