Woche 6 im Cycle!
Weiter gehts, wir geben Gas und haben Spaß!
Bleibt fleißig und belohnt euch selbst!
/ Montag, 7. August 2023 /
8-6-4-4 Back Squat
5-4-3-3 Front Squat
8 Minuten AMRAP
1-2-3-... Wall Walks
10-20-30-... Kettlebell Swings
/ Dienstag, 8. August 2023 /
20 Minuten EMOM
(1) 3 Power Snatch
(2) 9 Burpees over bar
5 Minuten Pause
20 Minuten EMOM
(1) 3 Power Clean
(2) 9 Box Jump over
/ Mittwoch, 9. August 2023 /
4 x 6 Back Squat
4 x 5 Front Squat
12 Minuten EMOM
(1) 15/12 Calorie SkiErg
(2) 18 Wall Balls
(3) 15/12 Calorie Row
(4) 15 T2B
/ Donnerstag, 10. August 2023 /
Deadlift
"CrossFit Games Open 14.2"
0:00-3:00 2 Runden
10 Overhead Squats
10 Pull-ups
3:00-6:00 2 Runden
12 Overhead Squats
12 Pull-ups
6:00-9:00 2 Runden
14 Overhead Squats
14 Pull-ups
usw.
/ Freitag, 11. August 2023 /
5 x 8 Seated Single Arm Dumbbell Press
5 x 8 Single Arm Dumbbell Row
5 Runden
Max L-Sit / Tuck hold
30 Sekunden Pause
15 Push-ups
30 Sekunden Pause
200 Meter Run
30 Sekunden Pause
/ Samstag, 12. August 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team