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7. August - 13. August 2023

Woche 6 im Cycle!

Weiter gehts, wir geben Gas und haben Spaß!

Bleibt fleißig und belohnt euch selbst!



/ Montag, 7. August 2023 /


8-6-4-4 Back Squat

5-4-3-3 Front Squat


8 Minuten AMRAP

1-2-3-... Wall Walks

10-20-30-... Kettlebell Swings


/ Dienstag, 8. August 2023 /


20 Minuten EMOM

(1) 3 Power Snatch

(2) 9 Burpees over bar


5 Minuten Pause


20 Minuten EMOM

(1) 3 Power Clean

(2) 9 Box Jump over


/ Mittwoch, 9. August 2023 /


4 x 6 Back Squat

4 x 5 Front Squat


12 Minuten EMOM

(1) 15/12 Calorie SkiErg

(2) 18 Wall Balls

(3) 15/12 Calorie Row

(4) 15 T2B


/ Donnerstag, 10. August 2023 /


Deadlift


"CrossFit Games Open 14.2"

0:00-3:00 2 Runden

10 Overhead Squats

10 Pull-ups


3:00-6:00 2 Runden

12 Overhead Squats

12 Pull-ups


6:00-9:00 2 Runden

14 Overhead Squats

14 Pull-ups


usw.


/ Freitag, 11. August 2023 /


5 x 8 Seated Single Arm Dumbbell Press

5 x 8 Single Arm Dumbbell Row


5 Runden

Max L-Sit / Tuck hold

30 Sekunden Pause

15 Push-ups

30 Sekunden Pause

200 Meter Run

30 Sekunden Pause


/ Samstag, 12. August 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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