Woche 2 unseres 2023-Ending-Cycles.
Es bleibt variabel und hart!
Am Samstag zur Erinnerung:
Wir brauchen eure Hilfe und lautstarke Unterstützung vor Ort im Gym bei unserem 2. Fitness Bundesliga Wettkampf!
Kommt ab 9:30 vorbei und feuert uns an!
/ Montag, 6. November 2023 /
Gymnastics-Technik
T2B
Double Unders
HSPU
14Runden im Team
12/8 Calorie Row
8 Burpees over Rower
4 Bar Muscle-ups / C2B / Pull-ups
/ Dienstag, 7. November 2023 /
5 x 5 Overhead Squat
5 x 10 Bulgarian Split Squat
5 Runden
20 Deadlifts
10 S2OH
5 Power Snatch
50 Double Unders
/ Mittwoch, 8. November 2023 /
5 x 5 Bench Press
5 x 5 Single Arm Dumbbell Row
7 Minuten AMRAP
16/13 Calorie BikeErg
6 Dumbbell Complex
20 V-ups
--- 3 Minuten Pause ---
7 Minuten AMRAP
12/9 Calorie SkiErg
12 Double Dumbbell Front Squats
30 Sit-ups
/ Donnerstag, 9. November 2023 /
20 Minuten EMOM
(1) 3 Rope Climbs
(2) 12/8 Calorie AirBike
(3) 12 T2B
(4) 10 HSPU
2 Minuten Pause
20 Minuten EMOM
(1) 12 Dumbell Box Step over
(2) 12/8 Calorie Row
(3) 10 Box Jumps
(4) 12/8 Calorie Row
/ Freitag, 10. November 2023 /
5 x 3 Hang Power Clean
5 x 3 Push Jerk
21-15-9
Clean & Jerks
Front Squat
HR Push-ups
Wall Balls
/ Samstag, 11. November 2023 /
Leider auch diese Woche kein Team-Workout!
Zumindest nicht für alle, denn es ist unser Fitness Bundesliga Spieltag in der 2. Liga.
Kommt ab 9:45 Uhr vorbei und feuert unser Team lautstark an.
Wer nicht vor Ort sein kann, der kann es auch im Livestream verfolgen.
Wir werden den Link hierzu in unserer Instagram Story teilen.
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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