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6. Februar - 11. Februar 2023

Aktualisiert: 24. Feb.

Wir kommen in unsere besondere Woche 6 unseres Cycles.

Besonders, weil am Ende nicht ein Team-WOD als Highlight der Woche wartet.

Wir schauen gespannt auf unser internes Highlight, die 1. In-Garage-Competition, bei der alle dabeisein können!


Plant eure Woche klug, damit ihr am SA fit seid!

Grüße gehen raus!


/ Montag, 6. Februar 2023 /


4-3-2-2-2-2 Back Squat


8 Minuten EMOM

(1) 20 Sekunden Hollow hold

(2) 10 HSPU


/ Dienstag, 7. Februar 2023 /


2 x Max Calorie AirBike


30 Minuten AMRAP

Burpees

2er Team (You Go, I Go)


/ Mittwoch, 8. Februar 2023 /


15 Minuten für 1RM

Squat Clean + Front Squat + Split Jerk

3 Minuten Pause

10 Minuten EMOM

1 Squat Clean + Split Jerk @83%


21-15-9

Deadlift

42-30-18

Alternating Dumbbell Snatch


/ Donnerstag, 9. Februar 2023 /


"CrossFit Games Open 19.5"

33-27-21-15-9

Thrusters

C2B Pull-ups


/ Freitag, 10. Februar 2023 /


7 x 1 Power Snatch + Overhead Squat

4 x 4 Snatch Balance


10-8-6-4-2

Power Snatch

Bar Muscle-ups


/ Samstag, 11. Februar 2023 /


In-Garage-Competition!

Seid dabei und habt Spaß mit uns!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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