Wir kommen in unsere besondere Woche 6 unseres Cycles.
Besonders, weil am Ende nicht ein Team-WOD als Highlight der Woche wartet.
Wir schauen gespannt auf unser internes Highlight, die 1. In-Garage-Competition, bei der alle dabeisein können!
Plant eure Woche klug, damit ihr am SA fit seid!
Grüße gehen raus!
/ Montag, 6. Februar 2023 /
4-3-2-2-2-2 Back Squat
8 Minuten EMOM
(1) 20 Sekunden Hollow hold
(2) 10 HSPU
/ Dienstag, 7. Februar 2023 /
2 x Max Calorie AirBike
30 Minuten AMRAP
Burpees
2er Team (You Go, I Go)
/ Mittwoch, 8. Februar 2023 /
15 Minuten für 1RM
Squat Clean + Front Squat + Split Jerk
3 Minuten Pause
10 Minuten EMOM
1 Squat Clean + Split Jerk @83%
21-15-9
Deadlift
42-30-18
Alternating Dumbbell Snatch
/ Donnerstag, 9. Februar 2023 /
"CrossFit Games Open 19.5"
33-27-21-15-9
Thrusters
C2B Pull-ups
/ Freitag, 10. Februar 2023 /
7 x 1 Power Snatch + Overhead Squat
4 x 4 Snatch Balance
10-8-6-4-2
Power Snatch
Bar Muscle-ups
/ Samstag, 11. Februar 2023 /
In-Garage-Competition!
Seid dabei und habt Spaß mit uns!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team