Wir hoffen so langsam macht sich der Cycle bei euch bemerkbar und ihr seid mit euren Erfolgen aus den ersten 5 Wochen zufrieden!?
Sonne kommt mehr und mehr raus! Wir freuen uns schon riesig auf den Sommer mit euch!
/ Montag, 5. Juni 2023 /
40 Minuten EMOM
(1) 5 Shoulder to Overhead
(2) 6 Front Rack Lunges
(3) 7 Squat Cleans
(4) 8 Overhead Squats
(5) 9 Deadlifts
/ Dienstag, 6. Juni 2023 /
18-8-18-8-18 Sumo Squat
4 x 60 Sekunden Banded Monster Walk
18-8-18-8-18 Crossover Back Lunge
4 x 30 Sekunden Banded Fire Hydrant
5 Minuten AMRAP im 2er Team
5 Sync Push-ups
10 Sync Jumping Squats
15 Jumping Jacks (jeder)
/ Mittwoch, 7. Juni 2023 /
4 x 1000 Meter Run
/ Donnerstag, 8. Juni 2023 /
Deadlift
3 Runden
30/24/18 Calorie BikeErg/AirBike
300/210 Meter Row
70 Double Unders
10 Pull-ups
/ Freitag, 9. Juni 2023 /
4 x 6 Decline Bench Press
4 x Max Rep Weighted Dip
4 x 6 Skull Crushers
4 x 6 Hammer Curl
Auf Zeit - 4 Minuten Timecap
15 Burpees
30 Goblet Lunges (heavy)
15 Burpees
/ Samstag, 10. Juni 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
Comentarios