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5. Juni - 11. Juni 2023

Wir hoffen so langsam macht sich der Cycle bei euch bemerkbar und ihr seid mit euren Erfolgen aus den ersten 5 Wochen zufrieden!?

Sonne kommt mehr und mehr raus! Wir freuen uns schon riesig auf den Sommer mit euch!



/ Montag, 5. Juni 2023 /


40 Minuten EMOM

(1) 5 Shoulder to Overhead

(2) 6 Front Rack Lunges

(3) 7 Squat Cleans

(4) 8 Overhead Squats

(5) 9 Deadlifts


/ Dienstag, 6. Juni 2023 /


18-8-18-8-18 Sumo Squat

4 x 60 Sekunden Banded Monster Walk


18-8-18-8-18 Crossover Back Lunge

4 x 30 Sekunden Banded Fire Hydrant


5 Minuten AMRAP im 2er Team

5 Sync Push-ups

10 Sync Jumping Squats

15 Jumping Jacks (jeder)


/ Mittwoch, 7. Juni 2023 /


4 x 1000 Meter Run


/ Donnerstag, 8. Juni 2023 /


Deadlift


3 Runden

30/24/18 Calorie BikeErg/AirBike

300/210 Meter Row

70 Double Unders

10 Pull-ups


/ Freitag, 9. Juni 2023 /


4 x 6 Decline Bench Press

4 x Max Rep Weighted Dip


4 x 6 Skull Crushers

4 x 6 Hammer Curl


Auf Zeit - 4 Minuten Timecap

15 Burpees

30 Goblet Lunges (heavy)

15 Burpees


/ Samstag, 10. Juni 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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