Woche 2 unseres kurzen Ãœbergangscycles!
Weiter gehts mit Conditioning-Tests und jeder Menge Spaß bei Benchmark-Metcons.
Wir freuen uns über eure Anmeldungen!
Bis morgen 😉
/ Montag, 4. März 2024 /
5 x 18/13 Calorie SkiErg
4 Minuten Pause
Ring-Muscle-up Drill
Handstand Drill
/ Dienstag, 5. März 2024 /
Benchmark-Day - "Cindy"
20 Minuten AMRAP
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats
/ Mittwoch, 6. März 2024 /
10 x 2 Minuten ON : 2 Minuten OFF
BikeErg / AirBike
/ Donnerstag, 7. März 2024 /
5 x 4 Front Squat
1 x Max Rep Back Squat
"Annie"
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-ups
/ Freitag, 8. März 2024 /
"CrossFit Games Open 24.2"
Core Training
/ Samstag, 9. März 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Am Ende besteht noch die Möglichkeit an den eigenen Schwächen zu arbeiten im OpenGym!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team