Woche 6!
/ Montag, 4. Dezember 2023 /
5 x 3 Overhead Squats
5 x 10 Bulgarian Split Squats pro Bein
15-12-9
Thrusters
Pull-ups
--- 2 min Pause ---
15-12-9
Snatch
T2B
/ Dienstag, 5. Dezember 2023 /
5 x 3 Bench Press
5 x 10 Chainsaw Row pro Arm
15Minuten EMOM
(1) 18 T2R
(2) 10 Double DB Thruster
(3) 18 Box Jumps
(4) 5 Devil Press
(5) 18/14 Calorie BikeErg
/ Mittwoch, 6. Dezember 2023 /
20-18-16-14-12-10
Calorie Row
Burpees
Wall Balls
Alternating Dumbbell Snatch
/ Donnerstag, 7. Dezember 2023 /
5 x 3 Hang Squat Clean
5 x 3 Split Jerk
20 Minuten AMRAP
40 Double Unders
20 Box Jump over
40 Double Unders
10Power Cleans
40 Double Unders
20 Goblet Squats
40 Double Unders
10Bar Muscle-ups / C2B / Pull-ups / Ring Row
/ Freitag, 8. Dezember 2023 /
Gymnastics-Technik
T2B
Double Unders
HSPU / Handstand
/ Samstag, 9. Dezember 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team