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4. Dezember - 10. Dezember 2023

Woche 6!



/ Montag, 4. Dezember 2023 /


5 x 3 Overhead Squats

5 x 10 Bulgarian Split Squats pro Bein


15-12-9

Thrusters

Pull-ups

--- 2 min Pause ---

15-12-9

Snatch

T2B


/ Dienstag, 5. Dezember 2023 /


5 x 3 Bench Press

5 x 10 Chainsaw Row pro Arm


15Minuten EMOM

(1) 18 T2R

(2) 10 Double DB Thruster

(3) 18 Box Jumps

(4) 5 Devil Press

(5) 18/14 Calorie BikeErg


/ Mittwoch, 6. Dezember 2023 /


20-18-16-14-12-10

Calorie Row

Burpees

Wall Balls

Alternating Dumbbell Snatch


/ Donnerstag, 7. Dezember 2023 /


5 x 3 Hang Squat Clean

5 x 3 Split Jerk


20 Minuten AMRAP

40 Double Unders

20 Box Jump over

40 Double Unders

10Power Cleans

40 Double Unders

20 Goblet Squats

40 Double Unders

10Bar Muscle-ups / C2B / Pull-ups / Ring Row


/ Freitag, 8. Dezember 2023 /


Gymnastics-Technik

  • T2B

  • Double Unders

  • HSPU / Handstand


/ Samstag, 9. Dezember 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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