Nach Deload starten wir wieder einmal in den 2. Teil unseres Cycles.
Woche 5 steht an und wir geben wieder Gas.
Wer Anpassungen braucht, für den sind wir natürlich da, und auch so immer mit Rat und Tat an eurer Seite, für euch und eure Ziele.
/ Montag, 31. Juli 2023 /
20 Minuten EMOM
(1) 4 Snatch Pull
(2) 4 HSPU
5 Minuten Pause
20 Minuten EMOM
(1) 4 Power Clean
(2) 4 Toes to Ring
/ Dienstag, 1. August 2023 /
8-8-6-6 Back Squat
4 x 5 Front Squat
3 Runden
10 Power Snatch
20 Sit-ups
10 Power Snatch
20 Push-ups
/ Mittwoch, 2. August 2023 /
Deadlift
21/15 Calorie AirBike
9 Box Jump over
3 Wall Walks
2 Minuten Pause
21/15 Calorie SkiErg
9 Box Jump over
3 Rope Climbs
/ Donnerstag, 3. August 2023 /
4 x 10 Seated Single Arm Dumbbell Press
4 x 10 Single Arm Dumbbell Row
10 Minuten AMRAP
25 Double Unders
200 Meter Run
15 Wall Balls
10 Pull-ups
Pump-Finisher
/ Freitag, 4. August 2023 /
4 x 8 Back Squat
4 x 5 Front Squat
9 Minuten EMOM
(1) 18/14 Calorie Row
(2) 12 Burpees over bar
(2) 20 Overhead Squats 30/20 kg
/ Samstag, 5. August 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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