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31. Juli - 6. August 2023

Nach Deload starten wir wieder einmal in den 2. Teil unseres Cycles.

Woche 5 steht an und wir geben wieder Gas.

Wer Anpassungen braucht, für den sind wir natürlich da, und auch so immer mit Rat und Tat an eurer Seite, für euch und eure Ziele.


/ Montag, 31. Juli 2023 /


20 Minuten EMOM

(1) 4 Snatch Pull

(2) 4 HSPU


5 Minuten Pause


20 Minuten EMOM

(1) 4 Power Clean

(2) 4 Toes to Ring


/ Dienstag, 1. August 2023 /


8-8-6-6 Back Squat

4 x 5 Front Squat


3 Runden

10 Power Snatch

20 Sit-ups

10 Power Snatch

20 Push-ups


/ Mittwoch, 2. August 2023 /


Deadlift


21/15 Calorie AirBike

9 Box Jump over

3 Wall Walks


2 Minuten Pause


21/15 Calorie SkiErg

9 Box Jump over

3 Rope Climbs


/ Donnerstag, 3. August 2023 /


4 x 10 Seated Single Arm Dumbbell Press

4 x 10 Single Arm Dumbbell Row


10 Minuten AMRAP

25 Double Unders

200 Meter Run

15 Wall Balls

10 Pull-ups


Pump-Finisher


/ Freitag, 4. August 2023 /


4 x 8 Back Squat

4 x 5 Front Squat


9 Minuten EMOM

(1) 18/14 Calorie Row

(2) 12 Burpees over bar

(2) 20 Overhead Squats 30/20 kg


/ Samstag, 5. August 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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