Es geht wieder los!
Neuer Cycle - Neue Ziele - Neue Chancen!
Wir freuen uns auf eine besondere Woche, denn am SA geht es für viele von uns zum Wandern nach Garmisch!
Wer noch dabei sein will, GERN!
/ Montag, 30. Oktober 2023 /
5 x 5 Front Squat
5 x 10 Rower Hamstring Curl
Auf Zeit
80-60-40-20 Double Unders
5-10-15-20 Thrusters
10-10-10-10 Lateral Burpees over bar
/ Dienstag, 31. Oktober 2023 /
5 x 5 Strict Press
5 x 5 Strict Chin-up
1 x Max Rep Push Press
7 Minuten AMRAP
15/12 Calorie Row
10 T2B
-- 3 Minuten OFF --
7 Minuten AMRAP
16 Lateral Jumps over Dumbbell
8 Alternating Devil Press
/ Mittwoch, 1. November 2023 /
42 Minuten EMOM
(1) 12/8 Calorie BikeErg
(2) 12 Alternating Dumbbell Snatch
(3) 12/8 Calorie AirBike
(4) 16 Wall Balls
(5) 12/8 Calorie SkiErg
(6) 8 Double Dumbbell Hang Clean & Jerk
/ Donnerstag, 2. November 2023 /
5 x 3 Tall Snatch
5 x 3 Snatch Balance
5 Runden
10 Double Kettlebell Deadlift
8 Double Kettlebell Front Squats
6 Double Kettlebell S2OH
24/18 Push-ups
/ Freitag, 3. November 2023 /
Gymnastics-Technik
- Pull--up
- C2B
- Bar Muscle-up
4 Minuten AMRAP
12 Dumbbell Snatch rechts
12 Dumbbell OH Lunges
12 Dumbbell Snatch links
12 Dumbbell OH Lunges
Max Rep Standing BikeErg
-- 4 Minuten OFF --
4 Minuten AMRAP
12 Dumbbell Snatch rechts
12 Dumbbell OH Lunges
12 Dumbbell Snatch links
12 Dumbbell OH Lunges
Max Rep Dumbbell Squats
/ Samstag, 4. November 2023 /
Diesmal findet kein Team-Workout statt!
Wir gehen Wandern, es ist "Garagentreffen", diesmal aber Outdoor!
Seid dabei und geht mit uns an die frische Luft und genießt eure Fitness im Alltag.
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team