Wir starten nun schon Woche 10 unseres aktuellen Cycles.
Den ersten großen Teil haben wir mit Murph diese Woche abgeschlossen.
Nun geht es ein wenig mehr an neue Skills erlernen, hier viel üben und hartnäckig bleiben damit es bei dem ein oder anderern Klick macht.
Wir freuen uns auf euer Erscheinen!
Erinnerung: Unsere 2-Jahresfeier am 6. Juli! Anmelden und mit uns einen tollen Tag feiern.
/ Montag, 3. Juni 2024 /
40 Minuten E4MOM
15/12 Calorie Row
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Snatch
5 Strict T2L
/ Dienstag, 4. Juni 2024 /
5 x 2 Front Squat
1 x Max Rep Back Squat
10 Runden
12 Wall Balls
3 Shuttle Runs (4/4m)
/ Mittwoch, 5. Juni 2024 /
Team-Workout - Auf Zeit
21-15-9
Synchron Double Dumbbell Hang Clean & Jerk
Synchron Burpees over Dumbbell
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100 Calorie Row
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21-15-9
Synchron Devil Press
Synchron Burpees over Dumbbell
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100 Calorie Row
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21-15-9
Synchron Double Dumbbell Thrusters
Synchron Burpees over Dumbbell
/ Donnerstag, 6. Juni 2024 /
8-7-6-5-5 Deadlift
7 Minuten AMRAP
14 Box Jump over
21 Mountain Climbers
28 Double Unders
6 Minuten Pause
7 Minuten AMRAP
14 Legraises
21 Air Squats
28 Double Unders
/ Freitag, 7. Juni 2024 /
15 Minuten EMOM
(1) 30 Sekunden Ring Support
(2) 6 Ring Muscle-up Transition
(3) 9 Big Ring Kips
Auf Zeit
25 Pull-ups / Ring Row
10 Bar Muscle-ups / Pull-ups / Ring Row
2000 Meter Run
10 Bar Muscle-ups / Pull-ups / Ring Row
25 Pull-ups / Ring Row
/ Samstag, 8. Juni 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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