3. April - 8. April 2023

Deload vorbei, wir geben wieder Gas!

Nächste Woche ist am FR wegen Feiertag der Kursplan etwas anders! Bitte berücksichtigen! 😉

Unser Service bleibt gleich 😉

Bis im Gym!

/ Montag, 3. April 2023 /

5-4-3-3-3 Bench Press

5 x 10 Yate Row

12 Minuten AMRAP

18 Kettlebell Swings

16/12/8 Calorie BikeErg/AirBike

36 Double Unders

16 Burpees

/ Dienstag, 4. April 2023 /

6 x 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat

4 x 5 Snatch Pull

20 Minuten EMOM

(1) 7 Thrusters

(2) 20 Sekunden Hollow Hold

(3) 14 Front Rack Lunges

(4) 20 Sekunden Hollow Hold

/ Mittwoch, 5. April 2023 /

20-10-10-10 Deadlift

3 Runden

6 Wall Walks

3 Ring Muscle-ups / 6 Ring T2B

- 4 Minuten Pause -

3 Runden

18 Pull-ups

9 HSPU

/ Donnerstag, 6. April 2023 /

3 x 800 Meter Run

80 Pull-ups

160 Push-ups

240 Air Squats

/ Freitag, 7. April 2023 /

4 x 8 Box Squat

4 x 2 Bahnen Single Arm Overhead Carry

"CrossFit Games Regionals 14.6"

Auf Zeit - Timecap 21 Minuten

50 Calorie Row

50 Box Jump over 60/50 cm

50 Deadlifts 80/52,5 kg

50 Wall Balls

50 Ring Dips

50 Wall Balls

50 Deadlifts 80/52,5 kg

50 Box Jump over 60/50 cm

50 Calorie Row

/ Samstag, 8. April 2023 /

Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!

Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team