27. November - 3. Dezember 2023

Und schon geht es in Woche 5 des Cycles.

Wie gehts euch?

Erinnerung:

1. Eintragen in die Liste für unsere Weihnachtsfeier! 16. Dezember!

2. Holt euch für unser Weihnachts-Bingo eine Bingo-Karte ab und gebt Gas!

/ Montag, 27. November 2023 /

5 x 3 Strict Press

5 x 5 Strict Chin-ups

1 x Max Rep Push Press

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Burpees over bar

Pull-ups

T2B

1 Barbell Complex

/ Dienstag, 28. November 2023 /

30 Minuten E3MOM

5 Hang Clean & Jerk

10HR Push-ups

5 Front Squats

10HR Push-ups

/ Mittwoch, 29. November 2023 /

5 x 3 Hang Snatch

5 x 3 Behind the neck Snatch Push Press

12Minuten EMOM

1 Runden Dumbbell "DT"

/ Donnerstag, 30. November 2023 /

Gymnastics-Technik

• Pull-ups

• C2B

• Bar Muscle-up

Auf Zeit

40 Box Facing Burpee Box Jump over

40/32 Calorie AirBike

/ Freitag, 1. Dezember 2023 /

5 x 3 Front Squats

5 x 10 Rower Hamstring Curls

Auf Zeit

10-8-6-4-2 Squat Snatch

20-40-60-80-100 Double Unders

3-3-3-3-3 Wall Walks

/ Samstag, 2. Dezember 2023 /

Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen

Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team