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27. November - 3. Dezember 2023

Und schon geht es in Woche 5 des Cycles.

Wie gehts euch?


Erinnerung:

  1. Eintragen in die Liste für unsere Weihnachtsfeier! 16. Dezember!

  2. Holt euch für unser Weihnachts-Bingo eine Bingo-Karte ab und gebt Gas!



/ Montag, 27. November 2023 /


5 x 3 Strict Press

5 x 5 Strict Chin-ups


1 x Max Rep Push Press


10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Burpees over bar

Pull-ups

T2B

1 Barbell Complex


/ Dienstag, 28. November 2023 /


30 Minuten E3MOM

5 Hang Clean & Jerk

10HR Push-ups

5 Front Squats

10HR Push-ups


/ Mittwoch, 29. November 2023 /


5 x 3 Hang Snatch

5 x 3 Behind the neck Snatch Push Press


12Minuten EMOM

1 Runden Dumbbell "DT"


/ Donnerstag, 30. November 2023 /


Gymnastics-Technik

  • Pull-ups

  • C2B

  • Bar Muscle-up


Auf Zeit

40 Box Facing Burpee Box Jump over

40/32 Calorie AirBike


/ Freitag, 1. Dezember 2023 /


5 x 3 Front Squats

5 x 10 Rower Hamstring Curls


Auf Zeit

10-8-6-4-2 Squat Snatch

20-40-60-80-100 Double Unders

3-3-3-3-3 Wall Walks


/ Samstag, 2. Dezember 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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