Woche 4 ist bei uns üblicherweise eine Deload-Woche, in der wir nicht auf "schneller, höher, weiter, schwerer" achten, sondern dem Körper Zeit geben durch zu atmen.
Spaß haben wir dennoch immer!
/ Montag, 25. September 2023 /
4 x 15 Overhead Squat
10 Runden
7 Wall Balls
5 Box Jumps
3 Squat Cleans
/ Dienstag, 26. September 2023 /
4 x 5 Deadlift
16 Minuten EMOM
(1) 12/8 Calorie Row
(2) 12/8 Calorie SkiErg
(3) 12/8 Calorie AirBike
(4) 12/8 Calorie BikeErg
/ Mittwoch, 27. September 2023 /
5 x 5 Push Press
5 x 5 Ring Row
12-9-6
Burpees
40 Double Unders
4 x 2 Negative Pull-up
4 x 1 Minute Air Bike Press
/ Donnerstag, 28. September 2023 /
4 x 15 Front Squat
15 Minuten AMRAP
1 Squat Snatch
2 Overhead Squats
6 Sit-ups
/ Freitag, 29. September 2023 /
40 Minuten Easy
20/15 Calorie Row
5 Strict Pull-ups
20/15 Calorie SkiErg
10 Push-ups
20/15 Calorie BikeErg
15 Air Squats
/ Samstag, 30. September 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team