24. Oktober - 29. Oktober 2022

Vor unserem neuen Cycle haben wir eine Übergangswoche, in der wir ein paar neue Übungen einbauen um einen neuen Reiz zu setzen und allgemein von hohen Intensitäten und Belastungen etwas runterkommen.

Kommt weiterhin zahlreich, lernt neues dazu und habt Spaß mit uns.



/ Montag, 24. Oktober 2022 /


4 x 10 Lying Arm Lift-Offs

4 x Herkules


„Acid Bath“

500 Meter SkiErg

500 Meter Row

1000 Meter BikeErg


/ Dienstag, 25. Oktober 2022 /


4 x 10 Hip Thrusts

4 x Max Hollow hold


"Annie"

50-40-30-20-10

Double Unders

Sit-ups


/ Mittwoch, 26. Oktober 2022 /


4 x 20 Dumbbell Curls

4 x 20 Trizeps Extensions


500 Meter Row


/ Donnerstag, 27. Oktober 2022 /


4 x 15 Patrick Step-ups

4 x 15 Hamstring Curls

4 x 2 Minuten Monster Walk


30 Calorie AirBike


/ Freitag, 28. Oktober 2022 /


4 x 12 Bulgarian Split Squats

4 x 2 Minuten Handstand hold / Handstand Walk


100 Burpees over bar


/ Samstag, 29. Oktober 2022 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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