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24. April - 29. April 2023

Aktualisiert: 25. Apr.

Cycle 5 endet mit dieser besonderen Woche!

Ach was sag ich: JEDE UNSERER WOCHEN IST BESONDERS!


Es ist nur mal wieder eine Testwoche!

Was nicht immer heißt, dass sie aufzeigt, dass wir besser geworden sind!

Es kann auch aufzeigen woran wir weiter oder in Zukunft vermehrt arbeiten müssen! Kommt, habt Spaß und genießt das gemeinsame Schwitzen in unserer kleinen FTLG-Family!



/ Montag, 24. April 2023 /


20-10-10-10 Deadlift


"Fran"

21-15-9

Thrusters

Pull-ups


/ Dienstag, 25. April 2023 /


1RM Bench Press

??? x 5 Yate Row


Tabata (8 Runden)

20 Sekunden ON : 10 Sekunden OFF

Dumbbell Hang Snatch

Double Unders

Dumbbell Hang Clean & Jerks


/ Mittwoch, 26. April 2023 /


3RM Front Squat

??? x Dual Kettlebell Overhead Carry


"Diane"

21-15-9

Deadlift

HSPU


/ Donnerstag, 27. April 2023 /


"Kelly"

5 Runden

400 Meter Run

30 Box Jumps

30 Wall Balls


/ Freitag, 28. April 2023 /


4 x 3 Snatch Pull

1RM Snatch


"Amanda"

9-7-5

Squat Snatch

Ring Muscle-ups / Ring T2B / Sit-ups


/ Samstag, 29. April 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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