Woche 8 und somit schon wieder Testwoche. Abschluss unseres Kniebeugen-Cycles, der sich bekanntlich über 2 Cycles erstreckte! Wir wollen mal schauen was ihr und eure Muskeln, euer Körper gelernt hat!
/ Montag, 23. Oktober 2023 /
1RM Push Press
?? x 3 Barbell Row
"Elizabeth"
21-15-9
Squat Clean
Ring Dips
/ Dienstag, 24. Oktober 2023 /
1RM Back Squat
"Amanda"
9-7-5
Squat Snatch
Ring Muscle-ups / Toes to Ring / Sit-ups x2
/ Mittwoch, 25. Oktober 2023 /
"Painstorm XXX"
40 Minuten AMRAP
50 Meter Bear Crawl (5/5)
7 Bear Complex 43/30 kg
/ Donnerstag, 26. Oktober 2023 /
3RM Deadlift
"Barbara"
5 Runden
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Air Squats
3 Minuten Pause
/ Freitag, 27. Oktober 2023 /
1RM Front Squat
"The Chief"
5 x 3 Minuten ON : 1 Minute OFF
3 Power Cleans
6 Push-ups
9 Air Squats
/ Samstag, 28. Oktober 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team