top of page

23. Oktober - 29. Oktober 2023

Woche 8 und somit schon wieder Testwoche. Abschluss unseres Kniebeugen-Cycles, der sich bekanntlich über 2 Cycles erstreckte! Wir wollen mal schauen was ihr und eure Muskeln, euer Körper gelernt hat!



/ Montag, 23. Oktober 2023 /


1RM Push Press

?? x 3 Barbell Row


"Elizabeth"

21-15-9

Squat Clean

Ring Dips


/ Dienstag, 24. Oktober 2023 /


1RM Back Squat


"Amanda"

9-7-5

Squat Snatch

Ring Muscle-ups / Toes to Ring / Sit-ups x2


/ Mittwoch, 25. Oktober 2023 /


"Painstorm XXX"

40 Minuten AMRAP

50 Meter Bear Crawl (5/5)

7 Bear Complex 43/30 kg


/ Donnerstag, 26. Oktober 2023 /


3RM Deadlift


"Barbara"

5 Runden

20 Pull-ups

30 Push-ups

40 Sit-ups

50 Air Squats

3 Minuten Pause


/ Freitag, 27. Oktober 2023 /


1RM Front Squat


"The Chief"

5 x 3 Minuten ON : 1 Minute OFF

3 Power Cleans

6 Push-ups

9 Air Squats


/ Samstag, 28. Oktober 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



138 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


bottom of page