Wie einige von euch bestimmt schon gesehen haben, bin ich diese Woche am MO noch in der Therme für den Abschluss eines Erholungswochenendes mit meiner Familie.
Daher sind Montag die Kurse etwas eingeschränkt und werden von Domi netterweise übernommen.
Seid lieb, gebt Gas und dann bis DI dann bei mir der Start in Woche 3 des Cycles!
/ Montag, 20. März 2023 /
20-10-10-10 Deadlift
5 x 4 Minuten AMRAP : 1 Minute OFF
24 Sit-ups
12 Thrusters
6 Ring Muscle-ups / Ring T2B
3 Wall Walks
Max Rep Sit-ups
/ Dienstag, 21. März 2023 /
4 x 600 Meter Run
Auf Zeit
69 Pull-ups
138 Push-ups
207 Air Squats
/ Mittwoch, 22. März 2023 /
6 x 4 Box Squat
6 x 2 Bahnen Dual Kettlebell Rack Carry
4 x 3 Minuten ON : 1 Minute OFF
8 Barfacing Burpees
8 Deadlifts
8 Barfacing Burpees
8 Deadlifts
Max Rep Double Unders
/ Donnerstag, 23. März 2023 /
6-4-2-2-2-2-2 Bench Press
7 x 7 Yate Row
8 Minuten AMRAP
15 Overhead Squats
30 Lateral Jumps
/ Freitag, 24. März 2023 /
8 x 1 Squat Snatch
4 x 3 Snatch Pull
12 Minuten EMOM
(1) 10 HSPU
(2) 12 Pull-ups
(3) 14/10 Calorie Row
/ Samstag, 25. März 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team