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20. Mai - 26. Mai 2024

Und schon wieder ein Feiertag!

Der Mai meint es echt gut mit uns!

Lustigerweise fallen die Team-Workouts des Cycles immer auf diese Tage!

Freut uns… und erst recht wenn ihr zahlreich dabei seid!



/ Montag, 20. Mai 2024 /


Team-Workout

Auf Zeit - 45 Minuten Timecap

60-50-40-30-20

Calorie Ergs

Synchron Goblet Squats

Sekunden Plank hold

Synchron Dumbbell Snatch


/ Dienstag, 21. Mai 2024 /


8-7-7-6-5 Deadlift


20 Minuten AMRAP

3-6-9-12-15-…

Kettlebell Swings

Box Step over

20 Double Unders


/ Mittwoch, 22. Mai 2024 /


Auf Zeit

90 Pull-ups

180 Push-ups

270 Air Squats


/ Donnerstag, 23. Mai 2024 /


40 Minuten E4MOM

1 Power Clean + 1 Squat Clean + 2 S2OH

1 Minute Pause

300 Meter Run

10 Sit-ups / V-ups


/ Freitag, 24. Mai 2024 /


5 x 4 Front Squats

1 x Max Rep Back Squats


3 x 3 Minuten AMRAP : 3 Minuten OFF

A)

30 HR Burpees to target

Max Rep Dumbbell Push Press


B)

50 Deficit Push-ups

Max Rep Incline Row


C)

10 Wall Walk

Max Rep Dumbbell Thrusters


/ Samstag, 25. Mai 2024 /


Unser Samstag:

Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.

Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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