Woche 5
Zur Erinnerung:
Dienstag ist Feiertag und unsere Kurszeiten andere. Bitte beachten und DENNOCH kommen und mit uns schwitzen bevor Oma & Opa zu Besuch kommen!
/ Montag, 2. Oktober 2023 /
4 x 5 Back Squat
4 x 5 Front Squat
14 Minuten EMOM
(1) 5 Squat Cleans
(2) 20 Sit-ups
/ Dienstag, 3. Oktober 2023 /
"Gandalf"
40 Minuten AMRAP (4er Team)
(1) 800 Meter Run / SkiErg
(2) Max Rope Climbs
(3) Max Calorie Row
(4) Max HSPU
/ Mittwoch, 4. Oktober 2023 /
5-5-4-4 Deadlift
21-15-9
Burpees over Dumbbell
Dumbbell Snatch
/ Donnerstag, 5. Oktober 2023 /
5 x 4 Push Press
5 x 4 Barbell Row
4 Runden
10/7 Calorie SkiErg
10 Banded Kettlebell Swings
4 x 2 Negative Pull-up
4 x 1 Minute Air Bike Press
/ Freitag, 6. Oktober 2023 /
4 x 5 Back Squat
4 x 5 Front Squat
12 Minuten EMOM
(1) 5 Squat Snatch
(2) 7 RMU / T2R / Sit-ups x2
(3) 9 Ring Dips
(4) 11/7 Calorie AirBike
/ Samstag, 7. Oktober 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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