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19. Juni - 25. Juni 2023

Und schon wieder ein Abschluss eines Cycles!

Damit ist es auch der Abschluss unseres ersten Jahres voller Programm, Fortschritt, Schweiß!


Wir hoffen euch hat das Jahr gefallen!?

Bei Fragen zum Programm, Verbesserungsvorschlägen oder Wünschen für die Zukunft, für euer Weiterkommen, für eure Zielerreichung, schreibt oder sprecht uns im Gym an!


Am Wochenende, um genau zu sein am SA, starten ein paar von unserem Gym im Team in St. Gallen bei einem kleinen Wettkampf. Kommt vorbei, schaut zu, feuert an!

Jeder freut sich und je mehr wir sind, desto mehr Spaß machts!


/ Montag, 19. Juni 2023 /


"Triple 3" - Auf Zeit

3000 Meter Row

300 Double Unders

3 Mile Run (5000 Meter)


/ Dienstag, 20. Juni 2023 /


16-8-16-8-16-8 Sumo Romanian Deadlift

4 x 30 Sekunden Straight Leg Banded Donkey Kickback


5 x 13 Seated Good Morning

4 x 40 Sekunden Banded Standing Abduction


100 Calorie BikeErg


/ Mittwoch, 21. Juni 2023 /


Deadlift


"Nancy"

5 Runden

400 Meter Run

15 Overhead Squats


/ Donnerstag, 22. Juni 2023 /


"Linda"

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift

Bench Press

Squat Clean


/ Freitag, 23. Juni 2023 /


"Jackie"

1000 Meter Row

50 Thrusters 20/15 kg

30 Pull-ups


4 x 10 Decline Bench Press

4 x Max Rep Weighted Dip


15-6-15-6 Strict Press

4 x 12 Lateral Raise

4 x 12 Frontal Raise


/ Samstag, 24. Juni 2023 /


Kommt in die Schweiz, nach St. Gallen und feuert uns an!

In 2h Fahrt seid ihr drann, vor Ort gibt es Essen, Trinken und jede Menge Fitness-Action!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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