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18. September - 24. September 2023

Zum Programm gibts nichts zu sagen:

Weiterhin hart, weiterhin spaßig!

Wir freuen uns auf euch in Woche 3!


Am Samstag ist unser Gym wegen Umbau geschlossen! Danke für eure Verständnis.



/ Montag, 18. September 2023 /


6-6-5-4 Deadlift


"FTL"

18 Minuten AMRAP

9 T2B

19 Wall Balls

88 Double Unders


/ Dienstag, 19. September 2023 /


5 x 6 Push Press

5 x 6 Ring Row


3 Runden

1 Minute Goblet Walk

2 Rope Climbs

3 Bahnen Bear Crawl


4 x 2 Negative Pull-up

4 x 1 Minute Air Bike Press


/ Mittwoch, 20. September 2023 /


5-3-2-2-1 Back Squat

5-4-4-4 Front Squat


6-5-4-3-2-1

Squat Snatch

Ring Dips


/ Donnerstag, 21. September 2023 /


40 Minuten AMRAP

800 Meter Run / Row

80 Air Squats

8 Ring Muscle-ups / T2R / Sit-ups x2


/ Freitag, 22. September 2023 /


4 x 5 Back Squat

4 x 5 Front Squat


10 Runden

7/5 Calorie AirBike

3 Squat Cleans


/ Samstag, 23. September 2023 /


Samstag ist geschlossen wegen Umbau!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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