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18. Dezember - 24. Dezember 2023

Lerzte Woche des Cycles, letzte Woche des Jahres 2023, letzte Chancen vor der Weihnachtsfresserei unnötigen Kalorien zu verbrennen! Kommt zahlreich vorbei!



/ Montag, 18. Dezember 2023 /


5 x 3 Squat Clean

5 x 3 Split Jerk


5-4-3-2-1 Wall Walks

25-20-15-10-5 T2B

10-8-6-4-2 Burpees to target

50-40-30-20-10 Double Unders


/ Dienstag, 19. Dezember 2023 /


Gymnastics Technik

- T2B

- Double Unders

- HSPU / Handstand


"Isabel"

30 Snatches


/ Mittwoch, 20. Dezember 2023 /


5 x 3 Overhead Squats

5 x 10 Bulgarian Split Squats


Auf Zeit - Team of 2

50-40-30-20-10

Burpees

Pull-ups

Dumbbell Snatches

Dumbbell OH Lunges


/ Donnerstag, 21. Dezember 2023 /


5 x 3 Bench Press

5 x 10 Ring Row


16Minuten EMOM

(1) 3-5 Ring Muscle-ups / 10 T2R

(2) 18 Kettlebell Swings

(3) 16/12 Calorie AirBike

(4) Rest


/ Freitag, 22. Dezember 2023 /


3 x 10 Minuten AMRAP : 3 Minuten Rest

40/32 Calorie Row

40 Wall Balls

20 T2B

20 Dumbbell Hang Clean&Jerks

Max Rep Box Jump overs


/ Samstag, 23. Dezember 2023 /


Zum letzten Öffnungstag des Jahres gibt es vor Weihnachten unsere zwei Versionen von "12 Days of Christmas".

Kommt bei einer Vision vorbei und habt Spaß mit uns!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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