Lerzte Woche des Cycles, letzte Woche des Jahres 2023, letzte Chancen vor der Weihnachtsfresserei unnötigen Kalorien zu verbrennen! Kommt zahlreich vorbei!
/ Montag, 18. Dezember 2023 /
5 x 3 Squat Clean
5 x 3 Split Jerk
5-4-3-2-1 Wall Walks
25-20-15-10-5 T2B
10-8-6-4-2 Burpees to target
50-40-30-20-10 Double Unders
/ Dienstag, 19. Dezember 2023 /
Gymnastics Technik
- T2B
- Double Unders
- HSPU / Handstand
"Isabel"
30 Snatches
/ Mittwoch, 20. Dezember 2023 /
5 x 3 Overhead Squats
5 x 10 Bulgarian Split Squats
Auf Zeit - Team of 2
50-40-30-20-10
Burpees
Pull-ups
Dumbbell Snatches
Dumbbell OH Lunges
/ Donnerstag, 21. Dezember 2023 /
5 x 3 Bench Press
5 x 10 Ring Row
16Minuten EMOM
(1) 3-5 Ring Muscle-ups / 10 T2R
(2) 18 Kettlebell Swings
(3) 16/12 Calorie AirBike
(4) Rest
/ Freitag, 22. Dezember 2023 /
3 x 10 Minuten AMRAP : 3 Minuten Rest
40/32 Calorie Row
40 Wall Balls
20 T2B
20 Dumbbell Hang Clean&Jerks
Max Rep Box Jump overs
/ Samstag, 23. Dezember 2023 /
Zum letzten Öffnungstag des Jahres gibt es vor Weihnachten unsere zwei Versionen von "12 Days of Christmas".
Kommt bei einer Vision vorbei und habt Spaß mit uns!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team