17. Oktober - 22. Oktober 2022

Unser Block 2 / Cycle 2 endet mit dieser Woche!

Wir haben hart gearbeitet und versuchen nun in dieser Woche die Lorbeeren zu ernten...

Viel Spaß und vor allem Erfolg euch! Belohnt euch...


/ Montag, 17. Oktober 2022 /


5RM Incline Dumbbell Bench Press / 5x Max Rep

??? x Max Rep Ring Row


"Tabata"

8 Runden

20 Sekunden ON : 10 Sekunden OFF

Dumbbell Hang Snatch

Double Unders

Dumbbell Hang Clean & Jerks


/ Dienstag, 18. Oktober 2022 /


2 Runden


2 Minuten Max Calorie Row

1 Minute Max Rep Burpees


1 Minute Pause


2 Minuten Max Calorie BikeErg

1 Minute Max Rep Burpees


1 Minute Pause


2 Minuten Max Calorie SkiErg

1 Minute Max Rep Burpees


1 Minute Pause


2 Minuten Max Calorie AirBike

1 Minute Max Rep Burpees


1 Minute Pause


2 Minuten Max Rep Double Unders

1 Minute Max Rep Burpees


1 Minute Pause


/ Mittwoch, 19. Oktober 2022 /


1RM Squat

oder 3 x 3 Squat

??? x 3 Rebound Box Jumps


"Ingrid"

10 Runden

3 Snatch

3 Barfacing Burpees


/ Donnerstag, 20. Oktober 2022 /


1RM OH Press / Push Press

??? x 2 Weighted Strict Pull-Up / 1 Minute Technik Kipping/Butterfly


"Mary"

20 Minuten AMRAP

5 HSPU

10 Pistols

15 Pull-ups


/ Freitag, 21. Oktober 2022 /


1RM Clean

oder 3 x 2 Clean


"Garage Gone Bad"

7 Runden

1 Minute Max Calorie Row

12 Sekunden Pause

1 Minute Max Rep Box Jump over

12 Sekunden Pause

1 Minute Max Rep Push Press

12 Sekunden Pause

1 Minute Rest

12 Sekunden Pause


/ Samstag, 22. Oktober 2022 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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