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17. Juli - 23. Juli 2023

Aktualisiert: 31. Juli 2023

Zuerst hieß es ja dass meine Wenigkeit in dieser Woche im Urlaub sein wird.

Der ist, wie einige sicher schon erfahren haben abgesagt und ich bin vollumfänglich, wie gewohnt, für euch da!


Veri und ich heben unseren Urlaub auf!


Also zahlreich kommen, euch vielleicht für eurem Urlaub nochmal richtig schön auspowern.



/ Montag, 17. Juli 2023 /


Deadlift


10 Runden

15 Sekunden AirBike

1 Rope Climb


/ Dienstag, 18. Juli 2023 /


5 x 8 Arnold Press

5 x 8 Incline Dumbbell Row


8 Minuten AMRAP

4 Wall Walks

6 Burpees over Dumbbells

8 Dumbbell Thrusters


Pump-Finisher


/ Mittwoch, 19. Juli 2023 /


8-8-6-6 Back Squat

4 x 5 Front Squat


Auf Zeit

30/22 Calorie Row

-- 3 Minuten Rest --

15/12 Calorie Row


/ Donnerstag, 20. Juli 2023 /


20 Minuten EMOM

(1) 3 Power Snatch

(2+3) 300 Meter Run

(4) 20 Lateral Jumps over bar


5 Minuten Pause


20 Minuten EMOM

(1) 3 Power Clean

(2+3) 1 Cindy-Runde

(4) 20 Lateral Jumps over bar


/ Freitag, 21. Juli 2023 /


10-10-8-8 Back Squat

4 x 5 Front Squat


8 Minuten EMOM

(1) 25 Sekunden T2B

(2) 25 Sekunden Hollow hold

(3) 25 Sekunden V-ups

(4) 25 Sekunden Sit-ups


/ Samstag, 22. Juli 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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