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17. April - 22. April 2023

Woche 7 und damit letzte Arbeitswoche bevor wir wieder einmal unsere Lorbeeren ernten.

Gebt alles, habt Spaß und kommt zahlreich zum gemeinsamen Schwitzen vorbei.


Highlight der Woche wird diese Woche jedoch das Garagentreffen im Ginkgo Café am Freitag sein. Wer noch Lust hat dabei zu sein, schreibt uns einfach kurz an! Wir alle würden uns freuen!


/ Montag, 17. April 2023 /


2 x 1200 Meter Run


Auf Zeit

90 Pull-ups

180 Push-ups

270 Air Squats


/ Dienstag, 18. April 2023 /


6 x 4 Box Squat

6 x 2 Bahnen Single Arm Overhead Kettlebell Carry (Oben/Unten)


11 Runden

9 Box Jump over

5 Thrusters

(You Go I Go)


/ Mittwoch, 19. April 2023 /


3-2-2-1-1-1-1 Bench Press

7 x 7 Yate Row


9 Minuten AMRAP

7 Thrusters

5 Pull-ups

3 Barfacing Burpees


/ Donnerstag, 20. April 2023 /


8 x 1 Squat Snatch

4 x 3 Snatch Pull


12 Minuten EMOM

(1) 15/11 Calorie Standing BikeErg

(2) 12 HSPU

(3) 15 Wall Balls

(4) 4 Rope Climbs


/ Freitag, 21. April 2023 /


20-10-10-10 Deadlift


3 x 5 Minuten ON : 2,5 Minuten OFF

63 Double Unders

21 Deadlifts

7 Wall Walks

Max Rep Burpees over Bar


/ Samstag, 22. April 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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