Ihr dachtet Woche 2 war hart und herausfordernd?
Na wartet was Woche 3 mit sich bringt :-D
Wir wollen euch nicht leiden lassen, was uns oft angekreidet wird, sondern Schwächen aufzeigen, Motivation schüren und dann sie gemeinsam mit euch am Schopfe packen!
Fitness hat sooo viele Aspekte neben Ausdauer und Kraft!
Wir sind für euch da!
/ Montag, 16. Januar 2023 /
"CrossFit Games Open 20.2"
20 Minuten AMRAP
4 Dumbbell Thrusters
6 T2B
24 Double Unders
/ Dienstag, 17. Januar 2023 /
8 x 1 Hang Power Snatch
4 x 5 Snatch Grip Behind the Neck Push Press
5 Runden
20 Kettlebell Swings
10 Push-ups
/ Mittwoch, 18. Januar 2023 /
6-4-2-2-2-2-2 Back Squat
10 Minuten EMOM
(1) 20 Sekunden Hollow hold
(2) 4 Wall Walks
/ Donnerstag, 19. Januar 2023 /
2 x Max Calorie AirBike
"The Incredible Hulk"
20 Minuten AMRAP
5 Deadlift
5 Hang Power Cleans
5 Front Squat
5 Push Press
5 Back Squat
/ Freitag, 20. Januar 2023 /
15 Minuten für 1RM
Low Hang Power Clean + Front Squat + Split Jerk
3 Minuten Pause
10 Minuten EMOM
1 Low Hang Power Clean + Split Jerk @75%
3 Runden
30 Wall Balls
15 Burpees
/ Samstag, 21. Januar 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team