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16. Januar - 21. Januar 2022

Ihr dachtet Woche 2 war hart und herausfordernd?

Na wartet was Woche 3 mit sich bringt :-D


Wir wollen euch nicht leiden lassen, was uns oft angekreidet wird, sondern Schwächen aufzeigen, Motivation schüren und dann sie gemeinsam mit euch am Schopfe packen!


Fitness hat sooo viele Aspekte neben Ausdauer und Kraft!

Wir sind für euch da!


/ Montag, 16. Januar 2022 /


"CrossFit Games Open 20.2"

20 Minuten AMRAP

4 Dumbbell Thrusters

6 T2B

24 Double Unders


/ Dienstag, 17. Januar 2022 /


8 x 1 Hang Power Snatch

4 x 5 Snatch Grip Behind the Neck Push Press


5 Runden

20 Kettlebell Swings

10 Push-ups


/ Mittwoch, 18. Januar 2022 /


6-4-2-2-2-2-2 Back Squat


10 Minuten EMOM

(1) 20 Sekunden Hollow hold

(2) 4 Wall Walks


/ Donnerstag, 19. Januar 2022 /


2 x Max Calorie AirBike


"The Incredible Hulk"

20 Minuten AMRAP

5 Deadlift

5 Hang Power Cleans

5 Front Squat

5 Push Press

5 Back Squat


/ Freitag, 20. Januar 2022 /


15 Minuten für 1RM

Low Hang Power Clean + Front Squat + Split Jerk

3 Minuten Pause

10 Minuten EMOM

1 Low Hang Power Clean + Split Jerk @75%


3 Runden

30 Wall Balls

15 Burpees


/ Samstag, 21. Januar 2022 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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