Woche 3
/ Montag, 15. Mai 2023 /
3200 Meter Run
+ 210 Air Squats
/ Dienstag, 16. Mai 2023 /
3 x 20 Sumo Squat
3 x 60 Sekunden Banded Monster Walk
3 x 20 Crossover Back Lunge
3 x 30 Sekunden Banded Fire Hydrant
7 Minuten AMRAP
2-4-6-8-...
Jumping Lunges
Jumping Air Squats
30 Double Unders
/ Mittwoch, 17. Mai 2023 /
Deadlift
Team-Workout
/ Donnerstag, 18. Mai 2023 /
30 Minuten E10MOM
350/250 Meter Row
35/25 Calorie BikeErg / SkiErg
15 Squat Cleans
5 Minuten Pause
10 Minuten EMOM
(1) 10 Thrusters 20/15 kg
(2) 20 Lateral Jumps
/ Freitag, 19. Mai 2023 /
4 x 7 Incline Bench Press
4 x 12 Dumbbell Shrug
3 x 8 Dumbbell fly
3 x 15 Concentration Curl
3 x 15 Standing Rope Tricep Extension
5 Minuten AMRAP
Overhead Squats
/ Samstag, 20. Mai 2023 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team