top of page

15. Mai - 21. Mai 2023

Aktualisiert: 15. Mai 2023

Woche 3


/ Montag, 15. Mai 2023 /


3200 Meter Run

+ 210 Air Squats


/ Dienstag, 16. Mai 2023 /


3 x 20 Sumo Squat

3 x 60 Sekunden Banded Monster Walk


3 x 20 Crossover Back Lunge

3 x 30 Sekunden Banded Fire Hydrant


7 Minuten AMRAP

2-4-6-8-...

Jumping Lunges

Jumping Air Squats

30 Double Unders


/ Mittwoch, 17. Mai 2023 /


Deadlift


Team-Workout


/ Donnerstag, 18. Mai 2023 /


30 Minuten E10MOM

350/250 Meter Row

35/25 Calorie BikeErg / SkiErg

15 Squat Cleans


5 Minuten Pause


10 Minuten EMOM

(1) 10 Thrusters 20/15 kg

(2) 20 Lateral Jumps


/ Freitag, 19. Mai 2023 /


4 x 7 Incline Bench Press

4 x 12 Dumbbell Shrug


3 x 8 Dumbbell fly

3 x 15 Concentration Curl

3 x 15 Standing Rope Tricep Extension


5 Minuten AMRAP

Overhead Squats


/ Samstag, 20. Mai 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



137 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


bottom of page