Kommt am kommenden Samstag vorbei zu unserem Fitness Bundesliga Wettkampf in der 2. Bundesliga und feuert uns an. Los gehts um 9:30 Uhr und 4 Workouts verteilen sich über den ganzen Tag mit folgenden Startzeiten für uns:
10 Uhr
10:50 Uhr
12:45 Uhr
14:05 Uhr
Für uns treten an:
Nina
Veri
Babette
Anna
Coach Domi
Patrick
Tobi
und Coach FTL
Wer sicher nicht dabei sein kann, findet ihr auf YouTube-Channel der Fitness Bundesliga den Livestream: https://www.youtube.com/watch?v=E0tXlVaCDpY
Und nun zu eurem Programm: Woche 3 steht in den Startlöchern für euch!
Wie geht es euch? Wie gefällt euch der neue Cycle?
Bleibt am Ball, denn ihr wisst: Consistency is key!
/ Montag, 14. November 2022 /
Gruppe 1:
Kipping Pull-up lernen
Gruppe 2:
Kipping Pull-up Progressive Overload
8 x 1 Minute ON : 1 Minute OFF
9 Double Thrusters
Max Rep Burpees over Bar
5 x 10 Chin-up hold / Ring Row hold : 50 Sekunden Rest
/ Dienstag, 15. November 2022 /
6 x 12 Sekunden ON : 28 Sekunden OFF
All-Out AirBike
30 Minuten AMRAP
4-8-12-...
Calorie Row
Air Squats
Alternating Dumbbell Snatch
Alternating Lunges
/ Mittwoch, 16. November 2022 /
5 x 10 Split Squat pro Bein
5 x 10 Hip Thrust
Auf Zeit
25 Push-ups
50 Push Press
25 Push-ups
50 Deadlift
25 Push-ups
50 Thrusters
25 Push-ups
/ Donnerstag, 17. November 2022 /
8 x 3 OH Press / Push Press / Push Jerk
4 x 2 (1 Walk into Split + 2 Split Push Press)
8 Minuten AMRAP
40 Double Unders
20 Kettlebell Swings
/ Freitag, 18. November 2022 /
8 x 1 Squat Clean
4 x 3 Clean Pull
20 Minuten EMOM
(1) 15/12 Calorie BikeErg
(2) 5 Toes to Ring
(3) 8 Power Snatch
(4) Max Rep Rope Climbs
/ Samstag, 19. November 2022 /
Team-Workout
fällt diesmal wegen unseres Fitness Bundesliga Samstags aus!
Kommt aber vorbei zum Anfeuern und Zuschauen! DANKE
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team