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14. August - 20. August 2023

Aktualisiert: 17. Aug. 2023

Nach einer sehr turbulenten Woche für uns mit Krankheit und damit verbunden für euch diverser Umplanungen unserer Kurse, hoffen wir zumindest vor unserem Urlaub etwas in Normalität zurück zu kehren.


Woche 7 für und mit euch!

Dienstag Feiertag ☝🏽 Bitte beachten!



/ Montag, 14. August 2023 /


6 x 6 Seated Single Arm Dumbbell Press

6 x 6 Single Arm Dumbbell Row


40-30-20-10

Overhead Squats

4-3-2-1

Rope Climbs


Pump-Finisher


/ Dienstag, 15. August 2023 /


6-6-3-2 Back Squat

5-4-4-4 Front Squat


21-18-15-12-9-6-3

Dumbbell Hang Power Cleans

Push-ups


/ Mittwoch, 16. August 2023 /


20 Minuten EMOM

(1) 2 Power Snatch

(2) 10 DB OH Lunges


5 Minuten Pause


20 Minuten EMOM

(1) 2 Power Clean

(2) 10 Kettlebell Swings


/ Donnerstag, 17. August 2023 /


Home-Workout


8 Minuten EMOM

(1) 50 Sekunden Plank hold

(2) 50 Sekunden Hollow hold

(3) 50 Sekunden V-ups

(4) 50 Sekunden Sit-ups


/ Freitag, 18. August 2023 /


Home-Workout


Auf Zeit

2 Minuten Wall Sit

100 Air Squats


/ Samstag, 19. August 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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