Die Zeit verfliegt und erstmal danke für die tolle Unterstützung gestern bei unserem Fitness Bundesliga Wettkampf!
Das Jahr geht auch dem Ende zu, Wahnsinn!
Wir hoffen ihr kommt zahlreich um die wenigen nicht erreichten Ziele des Jahres noch zu erreichen.
Wir freuen uns auf euch in Woche 3.
Erinnerung:
Mittwoch bis Freitag erfolgen hoffentlich endlich die erhofften Umbauarbeiten für unseren Community-Chill-Raum im "1. Stock". Daher danke wir euch schon jetzt für euer Verständnis für die ein oder andere kleine Einschränkung.
Dafür ist es danach umso geiler.

/ Montag, 13. November 2023 /
5 x 3 Tall Snatch
5 x 3 Snatch Pull
40-30-20-10
Alternating Front Rack Lunges
Lateral Jumps
Sit-ups
/ Dienstag, 14. November 2023 /
Gymnastics-Technik
- Pull--up
- C2B
- Bar Muscle-up
4 x 2 Minuten AMRAP : 1 Minuten OFF
6 Wall Walks
Max Calorie SkiErg / Calorie BikeErg / Calorie Row / Calorie AirBike
/ Mittwoch, 15. November 2023 /
5 x 5 Front Squat
5 x 10 Rower Hamstring Curl
Auf Zeit
24 Pull-ups
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21-15-9
DB Burpee Deadlift
DB S2OH
DB Goblet Squat
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24 Pull-ups
/ Donnerstag, 16. November 2023 /
5 x 5 Strict Press
5 x 5 Strict Chin-up
1x Max Rep Push Press
16 Minuten EMOM
(1) 12 Box Jump over
(2) 12 Double Kettlebell Snatch
(3) 14 T2R
(4) 50 Double Unders
/ Freitag, 17. November 2023 /
10 Runden
14 Wall Balls
12 Pull-ups
10 Shuttle Runs
8 HSPU
6 Burpee to target
/ Samstag, 18. November 2023 /
Wieder Team-Workout,
abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!
Gemeinsam, miteinander, füreinander!
Vorbeikommen & Mitmischen
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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