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13. November - 19. November 2023

Die Zeit verfliegt und erstmal danke für die tolle Unterstützung gestern bei unserem Fitness Bundesliga Wettkampf!


Das Jahr geht auch dem Ende zu, Wahnsinn!

Wir hoffen ihr kommt zahlreich um die wenigen nicht erreichten Ziele des Jahres noch zu erreichen.


Wir freuen uns auf euch in Woche 3.


Erinnerung:

Mittwoch bis Freitag erfolgen hoffentlich endlich die erhofften Umbauarbeiten für unseren Community-Chill-Raum im "1. Stock". Daher danke wir euch schon jetzt für euer Verständnis für die ein oder andere kleine Einschränkung.

Dafür ist es danach umso geiler.



/ Montag, 13. November 2023 /


5 x 3 Tall Snatch

5 x 3 Snatch Pull


40-30-20-10

Alternating Front Rack Lunges

Lateral Jumps

Sit-ups


/ Dienstag, 14. November 2023 /


Gymnastics-Technik

- Pull--up

- C2B

- Bar Muscle-up


4 x 2 Minuten AMRAP : 1 Minuten OFF

6 Wall Walks

Max Calorie SkiErg / Calorie BikeErg / Calorie Row / Calorie AirBike


/ Mittwoch, 15. November 2023 /


5 x 5 Front Squat

5 x 10 Rower Hamstring Curl


Auf Zeit

24 Pull-ups

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21-15-9

DB Burpee Deadlift

DB S2OH

DB Goblet Squat

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24 Pull-ups


/ Donnerstag, 16. November 2023 /


5 x 5 Strict Press

5 x 5 Strict Chin-up


1x Max Rep Push Press


16 Minuten EMOM

(1) 12 Box Jump over

(2) 12 Double Kettlebell Snatch

(3) 14 T2R

(4) 50 Double Unders


/ Freitag, 17. November 2023 /


10 Runden

14 Wall Balls

12 Pull-ups

10 Shuttle Runs

8 HSPU

6 Burpee to target


/ Samstag, 18. November 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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