Wow wie der Cycle schon wieder verfliegt!
Normalerweise wären wir schon wieder in der vorletzten Woche angekommen vom Cycle, aber da er diesmal 14 Wochen hat, schließen wir mit dieser Woche die erste Hälfte.
Wir geben mit euch weiter Gas und ihr arbeitet weiterhin so fleißig an euren Zielen, an deinem Fokus!
/ Montag, 13. Mai 2024 /
8-8-7-6-5 Deadlift
3 x 4 Minuten AMRAP : 4 Minuten OFF
A)
4 Hang Power Clean
4 T2B
B)
Max Rep Push Press
C)
6 Box Jump over
6 Deadlifts
/ Dienstag, 14. Mai 2024 /
2 Runden
8-7-6-5-4 Strict Pull-ups
16-14-12-10-8 Push-ups
Auf Zeit
100 Bearhug Squats
EMOM (inklusive Start): 6 Burpees
/ Mittwoch, 15. Mai 2024 /
40 Minuten E4MOM
1 Power Snatch + 1 Squat Snatch + 2 Overhead Squats
1 Minute Pause
300 Meter Run
10 Sit-ups / V-ups
/ Donnerstag, 16. Mai 2024 /
5 x 5 Front Squats
1 x Max Rep Back Squats
15 Minuten AMRAP
1 Wall Walk
2 Pull-ups
3 Calorie SkiErg
40 Double Unders
/ Freitag, 17. Mai 2024 /
Team-Workout
8 Minuten AMRAP
1500 Meter Row
Max Rep Rope Climbs
4 Minuten Pause
8 Minuten AMRAP
125 Calorie BikeErg
Max Rep Dumbbell Thrusters
4 Minuten Pause
8 Minuten AMRAP
1000 Meter Run (Alternative: SkiErg)
Max Rep Toes to Ring
4 Minuten Pause
8 Minuten AMRAP
75 Calorie AirBike
Max Rep HSPU
/ Samstag, 18. Mai 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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