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13. Februar - 18. Februar 2023

Aktualisiert: 24. Feb. 2023

Was war das für ein Samstag letzte Woche?

Es hat mich mega gefreut zu sehen wie wir miteinander beim Sport Spaß hatten, uns gegenseitig angefeuert haben und was wir für ne geile Community sind.

Natürlich auch wie ihr alle besser geworden seid. MEGA


Neue Woche und wir starten in die CrossFit Games Open.

Keiner bei uns im Gym braucht sich anmelden. Wir machen lediglich die Workouts und auch hier steht Spaß und das Miteinander im Fokus. Wer sich dennoch vergleichen will:



Hier findet ihr die Workouts und könnt schauen wo ihr im Deutschland- und Weltweit-Ranking gelandet wärt.


/ Montag, 13. Februar 2023 /


4 x 4 Snatch Balance

8 x 1 Squat Snatch


2 x 4 Minuten AMRAP : 2 Minuten OFF

A) Walking Lunges

B) Push-ups


/ Dienstag, 14. Februar 2023 /


3-2-2-1-1-1-1 Back Squat


10 Minuten EMOM

(1) 20 Sekunden Hollow hold

(2) 8 Burpee Box Jump over


/ Mittwoch, 15. Februar 2023 /


2 x Max Calorie AirBike


25 Minuten AMRAP

10-20-30-...

Calorie SkiErg

AirBike

Row

BikeErg

Burpees


/ Donnerstag, 16. Februar 2023 /


15 Minuten für 1RM

Squat Clean + Split Jerk

3 Minuten Pause

10 Minuten EMOM

1 Squat Clean + Split Jerk @85%


"Grace"

30 Clean & Jerk


/ Freitag, 17. Februar 2023 /


CrossFit Games Open 23.1


/ Samstag, 18. Februar 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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