12. September - 17. September 2022

Woche 3 steht im Startblock und freut sich auf euch!

Es wird eine verkürzte Woche, da Freitag und Samstag ja CMYB 2022 bei uns stattfindet.

Kommt also zahlreich von Montag bis Donnerstag und erfreut euch dann daran anderen beim Schwitzen zuzusehen und selbst sich etwas zu erholen.



/ Montag, 12. September 2022 /


5 x 2 OH Press / Push Press

5 x 2 (Weighted) Strict Pull-Up / 1 Minute Technik Kipping / Butterfly


8 x 1 Minute ON : 1 Minute OFF

10 Thrusters

Max Rep Pull-ups


/ Dienstag, 13. September 2022 /


12 Minuten AMRAP

15 Calorie Row

15 Burpees


4 Minuten Rest


12 Minuten AMRAP

15 Calorie SkiErg / Row

15 Burpees


4 Minuten Rest


12 Minuten AMRAP

15 Calorie AirBike / BikeErg

15 Burpees


/ Mittwoch, 14. September 2022 /


5 x 3 Tempo Squat / 5 x 6 Squat

5 x 3 Rebound Box Jumps


8 Minuten AMRAP

8 Toes to bar

8 Alternating Dumbbell Snatch

8 Dumbbell Overhead Lunges


/ Donnerstag, 15. September 2022 /


8 x 1 Power Clean

4 x 3 Clean Pull


20 Minuten EMOM

(1) 6 Power Clean

(2) 12 Burpee over bar

(3) 10 Front Squat

(4) 20 Dumbbell Push Press


/ Freitag, 16. September 2022 /


CMYB 2022 - 1. Tag

Wir können noch Helfer gebrauchen, bitte meldet euch!

Ihr bekommt ein einzigartiges Challenge-Shirt und ein kleines Goodie-Bag.


/ Samstag, 27. August 2022 /


CMYB 2022 - 2. Tag

Schaut vorbei und feuert unsere Sportler bei CMYB 2022 an.

Wir freuen uns auf euch mit Kuchen und Gegrilltem.


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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