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12. Juni - 18. Juni 2023

Am Samstag haben wir unser erstes Community Date mit einer anderen Box / einem anderen Gym!

CrossFit MUC ist zu Gast und macht mit uns gemeinsam Sport!

Kommt vorbei, entweder um 10 Uhr oder um 14 Uhr zum gemeinsamen Schwitzen!

Dazwischen kann jeder etwas auf den Grill schmeißen und wir erfreuen uns an Trashtalk und gegenseitigem Kennenlernen!



/ Montag, 12. Juni 2023 /


Deadlift


10 Runden

2 Wall Walks

4 Power Cleans

6 Overhead Squats


/ Dienstag, 13. Juni 2023 /


16-8-16-8-16-8 Hip Thrust

5 x 12 Rower Hamstring Curl


16-8-16-8-16-8 Cossack Squat

5 x 40 Sekunden Glute Bridge Banded Abduktion


3 Minuten AMRAP

25 Dumbbell Box Step-ups

Max Rep Double Unders


/ Mittwoch, 14. Juni 2023 /


40 Minuten EMOM

(1) 5 Pull-ups + 5 T2B

(2) 200/150 Meter Row

(3) 12 Dumbbell Push Press

(4) 18/14 Calorie BikeErg


/ Donnerstag, 15. Juni 2023 /


5000 Meter Run-Test


/ Freitag, 16. Juni 2023 /


4 x 10 Incline Bench Press

4 x 12 Dumbbell Shrug


3 x 8 Dumbbell fly

3 x 15 Concentration Curl

3 x 15 Standing Rope Tricep Extension


Auf Zeit

60 Thrusters 20/15 kg

Break: 6 Burpees over bar


/ Samstag, 17. Juni 2023 /


Team-Workout heute mal anders!

Wir haben Besuch aus München!

Aus Sport-Partnern werden Freunde!

Kommt vorbei und wir schwitzen gemeinsam beim ersten Community Date mit CrossFit MUC!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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