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12. Februar - 18. Februar 2024

Woche 7 und das ist auch schon die vorletzte Woche unseres ersten Cycles des Jahres.


Am Wochenende findet ein Trainingscamp / Seminar bei uns im Gym statt. Dadurch findet am Samstag kein Team-Workout, Mobility statt.


Ihr wurdet durch diverse Newsletter darüber informiert und es sind nur noch 2 Plätze frei.

Wer also spontan dazukommen will, der ist natürlich eingeladen sich einen Platz zu ergattern.

Lerneffekt ist riesig in 4 Sessions á 2 Stunden. So eine Chance kommt nicht so häufig.


Hier der Link zur Anmeldung oder persönlich bei mir im Gym: https://www.ftlsgarage.de/product-page/camp-seminar-teilnahme



/ Montag, 12. Februar 2024 /


15 Runden

12/9 Calorie Row

9 V-ups / Sit-ups

1 Power Clean


/ Dienstag, 13. Februar 2024 /


5 x 8 Dumbbell Bench Press

5 x 15 Preacher Curls


16 Minuten EMOM

(1) 12 Wall Balls

(2) 10/8 Calorie BikeErg / 9/6 Calorie AirBike


/ Mittwoch, 14. Februar 2024 /


5 x 15 Dumbbell Romanian Deadlift

5 x 10 Nordic Hamstring Curl


4 x 2 Minuten ON : 2 Minuten OFF

25 Box Jump over

Max Rep Power Snatch


/ Donnerstag, 15. Februar 2024 /


5 x 1 Minuten Banded Plank

5 x 30 Meter Suitcase Carry pro Seite


18 Minuten E2MOM

(1) 30 Kettlebell Swings unbroken

(2) 25 Goblet Squats

(3) 20 Burpees


/ Freitag, 16. Februar 2024 /


5 x 8 Kettlebell Front Rack Drop Lunge

5 x 30 Sekunden Leg Extension hold


20 Minuten AMRAP

6 Crossovers

20 Dumbbell Snatch

1 (Legless) Rope Climb


/ Samstag, 17. Februar 2024 /


Trainingscamp & Seminar in unserem Gym.

Daher leider kein Programm!

Du kannst jedoch noch beim Camp dabeisein, das würde uns freuen!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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