Willkommen in Woche 6 unseres aktuellen Cycles!
Viel Spaß beim gemeinsamen Schwitzen.
Bitte denkt immer an ausreichend trinken bei den Temperaturen.
/ Montag, 12. August 2024 /
Team Workout Auf Zeit - 45 Minuten Timecap
50-40-30-20-10
Calorie Ergs
Synchron Goblet Squats
Sekunden Plank hold
Synchron Dumbbell Hang Snatch
/ Dienstag, 13. August 2024 /
3 x 18 Dumbbell Bench Press
3 x Max Rep Box Dip
3 x 15 Skull Crushers
3 x 15 Hammer Curl
Auf Zeit
15 Burpees
30 Goblet Lunges (heavy)
15 Burpees
/ Mittwoch, 14. August 2024 /
7 x 1 Low Hang Power Clean + Front Squat
15 Minuten EMOM
(1) 6 Hang Power Clean / 6 Power Snatch TNG
(2) 6 Ring Row
(3) 36 Double Unders
/ Donnerstag, 15. August 2024 /
18-8-18-8 Sumo Squat
4 x 60 Sekunden Banded Monster Walk
18-8-18-8 Crossover Back Lunge
4 x 30 Sekunden Banded Fire Hydrant pro Seite
5 Minuten AMRAP
5 Push-ups
10 Jumping Squats
15 Jumping Jacks
/ Freitag, 16. August 2024 /
40 Minuten E2MOM
(1) 90 Sekunden Row
(2) 90 Sekunden AMRAP
3 Burpees
6 Lateral Jumps
/ Samstag, 17. August 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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