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11. September - 17. September 2023

Wir machen weiter mit Woche 2!


Zur Erinnerung:

Am Samstag ist unser 2. Bring-a-Friend Tag! Bringt eure Freunde, Familie oder Kollegen mit und zeigt ihnen euer Gym, eure Trainingsstätte und führt sie kostenlos ein in unsere tolle Gemeinschaft.


Am Sonntag ist auch etwas geboten: Einige Mitglieder starten bei ihrem 5, 10 oder 23 km Laurentiuslauf in Bobingen. Sei am Streckenrand dabei und feuer uns an!



/ Montag, 11. September 2023 /


5 x 7 Push Press

5 x 7 Ring Row


3 Runden

10/7 Calorie SkiErg

30 Double Unders


4 x 2 Negative Pull-up

4 x 1 Minute Air Bike Press


/ Dienstag, 12. September 2023 /


4 x 5 Back Squat

4 x 5 Front Squat


3 Runden

9 Squat Cleans

7 Ring Dips

5 Squat Snatch

30 Sit-ups


/ Mittwoch, 13. September 2023 /


40 Minuten EMOM

(1) 16/12 Calorie Standing BikeErg

(2) 12 Wall Balls

(3) 8 Burpee Box Jump over

(4) 12 Dumbbell Snatch


/ Donnerstag, 14. September 2023 /


5 x 5 Back Squat

4 x 5 Front Squat


3 x 2 Minuten ON : 2 Minuten OFF

4-6 Ring Muscle-ups / T2R / Sit-ups x2

12 Push Press

Max Air Squats


/ Freitag, 15. September 2023 /


8-6-6-5 Deadlift


8 Minuten AMRAP

20 Lateral Jumps

10 Thrusters 40/30 kg


/ Samstag, 16. September 2023 /


KEIN Team-Workout, dafür aber Bring-a-Friend Tag!

Seid dabei und bereichert unser Gym mit euren Engsten!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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