top of page

11. Dezember - 17. Dezember 2023

Aktualisiert: 11. Dez. 2023

Wir gehen in unsere vorletzte Woche des Jahres!

Ihr seid spitze und habt in diesem Jahr schon soviel erreicht, wenn noch was unerreicht sein sollte, kommt vorbei!


Zur Info:

Am Samstag findet ab 15 Uhr unsere Weihnachtsfeier statt.

Natürlich dürft ihr auch später reinschneien, wir wissen ja wie stressig die Weihnachtszeit sein kann!

Wir freuen uns auf jeden Fall auf euch!

Wer kommt vergisst bitte sein Wichtelgeschenk nicht!



/ Montag, 11. Dezember 2023 /


Gymnastics-Technik

  • Pull-ups

  • C2B

  • Bar Muscle-up


Auf Zeit

150 Wall Balls

Break: 10/7 Pull-ups


/ Dienstag, 12. Dezember 2023 /


5 x 3 Front Squats

5 x 10 Rower Hamstring Curls


"DT" - 5 Runden

12Deadlifts

9 Hang Power Cleans

6 Shoulder to Overhead


/ Mittwoch, 13. Dezember 2023 /


5 x 3 Strict Press

5 x 5 Strict Chin-ups


1 x Max Rep Push Press


"Fight Gone Bad"

3 Runden

1 Minute Wall Balls

1 Minute Sumo Deadlift High Pull

1 Minute Box Jumps

1 Minute Push Press

1 Minute Row for Calories

1 Minute Rest


/ Donnerstag, 14. Dezember 2023 /


4 x 4 Minuten AMRAP : 1,5 Minuten OFF

12/8 Calorie SkiErg

12T2B

12Double Kettlebell Deadlift


4 x 4 Minuten AMRAP : 1,5 Minuten OFF

6 Snatches

6 Burpees over bar

6 Overhead Squats


/ Freitag, 15. Dezember 2023 /


5 x 3 Snatch grip Deadlifts

5 x 3 Hang Squat Snatch


8 Minuten EMOM

(1) 4 Rope Climbs

(2) 14 HSPU


2 Minuten Pause


8 Minuten EMOM

(1) 12/9 Calorie AirBike

(2) 14 Double Dumbbell Bench press


/ Samstag, 16. Dezember 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



149 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Commentaires


bottom of page