Eine letzte harte Woche vor unserem Cycle-Abschluss steht an!
Genießt unsere Woche 7, kommt zahlreich und habt Spaß auf eurem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit.
/ Montag, 10. Oktober 2022 /
2 Runden
4 Minuten AMRAP
Max Calorie Row
- 2 Minuten Pause -
4 Minuten AMRAP
Max Calorie BikeErg
- 2 Minuten Pause -
4 Minuten AMRAP
Max Calorie SkiErg
- 2 Minuten Pause -
4 Minuten AMRAP
Max Calorie AirBike
- 2 Minuten Pause -
/ Dienstag, 11. Oktober 2022 /
5 x 3 Tempo Squat / 5 x 6 Squat
5 x 3 Rebound Box Jumps
"Fran"
21-15-9
Thrusters
Pull-ups
/ Mittwoch, 12. Oktober 2022 /
5 x 2 OH Press / Push Press
5 x 2 / 5 x 8 (Weighted) Strict Pull-Up / 1 Minute Technik Kipping/Butterfly
9 Minuten AMRAP
4-6-8-10-...
Kettlebell Swings
Goblet Lunges
/ Donnerstag, 13. Oktober 2022 /
8 x 1 Squat Clean
4 x 3 Clean Pull
20 Minuten EMOM
(1) 14 Dumbbell Hang Clean & Jerk (1 DB)
(2) 14 Push-ups
(3) 14 Dumbbell Snatch
(4) 14 Pull-ups
/ Freitag, 14. Oktober 2022 /
5 x 3 / 5 x 6 Incline Dumbbell Bench Press
5 x Max Rep Ring Row
24 Minuten E8MOM
5 Power Clean
50 Double Unders
5 Squat Clean
50 Double Unders
/ Samstag, 15. Oktober 2022 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team