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10. Juli - 16. Juli 2023

Aktualisiert: 31. Juli 2023

Woche 2, weiter gehts!

Wir hoffen die erste Woche unseres neuen Cycles hat euch gefallen und ihr freut euch auf die weiteren 7 Wochen ;-)


/ Montag, 10. Juli 2023 /


4 x 10 Arnold Press

4 x 10 Incline Dumbbell Row


3 Runden

20 Wall Balls

20 Kettlebell Swings

90 Sekunden Pause


Pump-Finisher


/ Dienstag, 11. Juli 2023 /


10-8-6-6-6 Back Squat

4 x 5 Front Squat


21-15-9

T2B

Burpees to target


/ Mittwoch, 12. Juli 2023 /


20 Minuten EMOM

(1) 4 Power Snatch

(2) 5 High Box Jumps

(3) 6 Pull-ups

(4) Rest


5 Minuten Pause


20 Minuten EMOM

(1) 4 Power Clean

(2) 6 High Box Step-ups

(3) 8 Push-ups

(4) Rest


/ Donnerstag, 13. Juli 2023 /


10-8-8-8 Back Squat

4 x 5 Front Squat


"Annie"

50-40-30-20-10

Double Unders

Sit-ups


/ Freitag, 14. Juli 2023 /


Deadlift


20 Minuten AMRAP

400 Meter Run

10 Overhead Squats

5 Rope Walks / 3 Rope Climbs / 1 Legless Rope Climb


/ Samstag, 15. Juli 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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