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10. April - 15. April 2023

Wir hoffen euch geht es gut und ihr freut euch auf die neue Trainingswoche!

Wir wünschen euch frohe Ostern und Eiersuche, bis die Tage.


Noch ein letzter Aufruf für unser nächstes Garagentreffen am 21.4. um 19-22 Uhr im Ginkgo Cafe in Königsbrunn. Meldet euch in der Liste im Gym dafür an! Wir würden uns sehr freuen wenn soviel wie möglich dabei sind.

Euer FTL & Team!


/ Montag, 10. April 2023 /


5 x 6 Box Squat

5 x 2 Bahnen Filly Carry


5 Runden

15 Deadlifts

12 Pull-ups


/ Dienstag, 11. April 2023 /


4-3-2-2-2-2 Bench Press

6 x 8 Yate Row


6 Minuten AMRAP

1000/800 Meter Row

Max Rep Ring Muscle-ups / Ring T2B


/ Mittwoch, 12. April 2023 /


7 x 1 Squat Snatch + 1 Overhead Squat

4 x 4 Snatch Pull


16 Minuten EMOM

(1) 15 Goblet Squats

(2) 15/10 Calorie SkiErg

(3) 8 HSPU

(4) 15/10 Calorie AirBike


/ Donnerstag, 13. April 2023 /


20-10-10-10 Deadlift


3 x 6 Minuten AMRAP : 2 Minute OFF

30 Double Unders

15 Thrusters

30 Double Unders

15 T2B

Max Rep Double Unders


/ Freitag, 14. April 2023 /


3200 Meter Run / 2 Meilen Run

+ 150 Air Squats


/ Samstag, 15. April 2023 /


Team-Workout

Mal lang, mal kurz...

Mal schwer, mal leicht...

Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



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