Endlich mal wieder Testwoche, endlich mal wieder entlädt sich die harte Arbeit der letzten 13 Wochen. Einlanger Cycle in dem wir uns mal wieder richtig Zeit genommen haben für eure Baustellen. Wir freuen uns auf eure Gesichter wenn ihr selbst nicht glauben könnt wie fit ihr inzwischen seid.
/ Montag, 1. Juli 2024 /
3RM Front Squat
"CrossFit Games Open 20.2"
20 Minuten AMRAP
4 Dumbbell Thrusters
6 T2B
24 Double Unders
/ Dienstag, 2. Juli 2024 /
1000/800 Meter Bike Erg
1000/800 Meter Row
500/400 Meter SkiErg
/ Mittwoch, 3. Juli 2024 /
5RM Deadlift
"Nancy"
5 Runden
400 Meter Run
15 Overhead Squats
/ Donnerstag, 4. Juli 2024 /
"Garage Gone Bad"
7 Runden
1 Minute Max Calorie Row
12 Sekunden Pause
1 Minute Max Rep Box Jump over
12 Sekunden Pause
1 Minute Max Rep Push Press
12 Sekunden Pause
1 Minute Rest
12 Sekunden Pause
/ Freitag, 5. Juli 2024 /
"The Incredible Hulk"
20 Minuten AMRAP
5 Deadlift
5 Hang Power Snatch
5 Front Squat
5 Push Press
5 Back Squat
/ Samstag, 6. Juli 2024 /
Unser Samstag:
Mobility / Yoga: Wir arbeiten an unserer Beweglichkeit und damit der Möglichkeit jede Bewegung effizient ausführen zu können.
Danach findet unser Team-Workout statt: Wir schwitzen gemeinsam bei langen und ausdauerlastigen Workouts. Kommt vorbei und habt Spaß, denn das ist auch unser Fokus Nummer 1. Wir passen jedes Workout an eure Fähigkeiten an, sodass jeder gefordert, aber auch gefördert wird und mit den anderen Spaß haben wird. Keiner wird ausgegliedert und jeder ist erwünscht!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
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