Und schon wieder Woche 2 unseres neuen Cycles!
Wir hoffen euch ganz neu zu fordern und die neuen Übungen und der neue Fokus macht Spaß! Neue Techniken werden sich bald besser anfühlen und somit kann auch die Intensität steigen, bleibt am Ball und habt Geduld.
Wir freuen uns schon auf die Woche mit euch und euren neuen Erkenntnissen :-D
/ Montag, 5. September 2022 /
20 Minuten AMRAP
20 Calorie Row
20 Calorie AirBike
5 Minuten Pause
20 Minuten AMRAP
20 Calorie BikeErg
20 Calorie SkiErg
/ Dienstag, 6. September 2022 /
5 x 4 Tempo Squat / 4 x 8 Squat
5 x 3 Rebound Box Jumps
4 Runden
15/11 Calorie AirBike
12 Dumbbell Box Step-overs
7 Pull-ups
Work:Rest 1:1
/ Mittwoch, 7. September 2022 /
5 x 4 OH Press / Push Press
5 x 4 (Weighted) Strict Pull-Up / 1 Minute Technik Kipping/Butterfly
6 Minuten AMRAP
Buy-In: 800 Meter Run
AMRAP Wall Walks
/ Donnerstag, 8. September 2022 /
7 x 2 Hang Power Clean
15 Minuten EMOM
(1) 15 Burpees
(2) 10 Dumbbell Thrusters
(3) 2 Rope Climbs
/ Freitag, 9. September 2022 /
5 x 4 / 4 x 8 Incline Dumbbell Bench Press
5 x Max Rep Ring Row
"The Chief"
5 x 3 Minuten AMRAP : 1 Minute OFF
3 Power Cleans
6 Push-ups
9 Air Squats
/ Samstag, 10. September 2022 /
Team-Workout
Mal lang, mal kurz...
Mal schwer, mal leicht...
Für jeden was dabei, aber am Ende schwitzen wir gemeinsam!
Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!
Schreib uns an!
Dein FTLG-Team
Comments