Letzte Woche des aktuellen Cycles. Aufgrund der aktuellen News absolvieren wir keine Test-Woche, sondern wollen mit einem vorgezogenen letzten Cycles unseres Gyms euch noch etwas auf den Weg mitgeben und erreichen. / Montag, 26. August 2024 / 6 x 2 Squat Clean 15 Minuten EMOM (1) 5 Power Snatch TNG (2) 10/8 Calorie BikeErg (3) 14 Dumbbell Hang Snatch / Dienstag, 27. August 2024 / 3 x 14 Dumbbell Bench Press 3 x Max Rep Weighted Dip 15-6-15-6 Strict Press 4 x 12 Lateral Raise

Neue Woche, neues Programm. Wir hoffen Stück für Stück das Sommerloch hinter uns zu haben und mehr und mehr wieder vollere Kurse zu sehen. Bis morgen... / Montag, 19. August 2024 / 40 Minuten E2MOM (1) 90 Sekunden BikeErg (2) Rest (3) 90 Sekunden AirBike (4) Rest / Dienstag, 20. August 2024 / 16-8-16-8-16 Hip Thrust 5 x 12 Rower Hamstring Curl 16-8-16-8-16 Cossack Squat 5 x 40 Sekunden Glute Bridge Banded Abduktion 3 Minuten AMRAP 50 Meter Walking Lunges Max Rep Double Unders

Willkommen in Woche 6 unseres aktuellen Cycles! Viel Spaß beim gemeinsamen Schwitzen. Bitte denkt immer an ausreichend trinken bei den Temperaturen. / Montag, 12. August 2024 / Team Workout Auf Zeit - 45 Minuten Timecap 50-40-30-20-10 Calorie Ergs Synchron Goblet Squats Sekunden Plank hold Synchron Dumbbell Hang Snatch / Dienstag, 13. August 2024 / 3 x 18 Dumbbell Bench Press 3 x Max Rep Box Dip 3 x 15 Skull Crushers 3 x 15 Hammer Curl Auf Zeit 15 Burpees 30 Goblet Lunges (he