Woche 6! / Montag, 4. Dezember 2023 / 5 x 3 Overhead Squats 5 x 10 Bulgarian Split Squats pro Bein 15-12-9 Thrusters Pull-ups --- 2 min Pause --- 15-12-9 Snatch T2B / Dienstag, 5. Dezember 2023 / 5 x 3 Bench Press 5 x 10 Chainsaw Row pro Arm 15Minuten EMOM (1) 18 T2R (2) 10 Double DB Thruster (3) 18 Box Jumps (4) 5 Devil Press (5) 18/14 Calorie BikeErg / Mittwoch, 6. Dezember 2023 / 20-18-16-14-12-10 Calorie Row Burpees Wall Balls Alternating Dumbbell Snatch / Donnerstag, 7.

Und schon geht es in Woche 5 des Cycles. Wie gehts euch? Erinnerung: Eintragen in die Liste für unsere Weihnachtsfeier! 16. Dezember! Holt euch für unser Weihnachts-Bingo eine Bingo-Karte ab und gebt Gas! / Montag, 27. November 2023 / 5 x 3 Strict Press 5 x 5 Strict Chin-ups 1 x Max Rep Push Press 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpees over bar Pull-ups T2B 1 Barbell Complex / Dienstag, 28. November 2023 / 30 Minuten E3MOM 5 Hang Clean & Jerk 10HR Push-ups 5 Front Squats 10HR Push-ups

Heute etwas verspätet, aber natürlich bekommt ihr noch heute euer Programm. Wir sind gespannt wieviele Ummeldungen es ab... JETZT! noch...