top of page

20. November - 26. November 2023

Aktualisiert: 24. Nov. 2023

Heute etwas verspätet, aber natürlich bekommt ihr noch heute euer Programm.

Wir sind gespannt wieviele Ummeldungen es ab... JETZT! noch gibt.

Dann ja anscheinend nur noch wegen des Programms :-P

Ist doch in Ordnung :-D Für dich & deinen Fokus!


Zur Info:

Wir gehen in die letzte volle Woche vom November und wir haben im Monat Dezember eine kleine Bingo-Aktion für euch. Seid gespannt und macht euch bereit!


Zweite Sache - Weihnachtsfeier!

Bisher noch wenig Anmeldungen :-( Wer dabei sein wird, bitte einschreiben!


Und nochmalige Werbung:

Seminar / Trainingscamp für JEDEN, JEDE, JEDEN FITNESSSTAND, ERFAHREN ODER NICHT

Am 17./18. Februar 2024.

Lass dir diese Chance nicht entgehen!



/ Montag, 20. November 2023 /


40 Minuten EMOM

(1) 12-16/8-12 Calorie Row

(2) 12-16/8-12 Calorie BikeErg

(3) 12-16/8-12 Calorie SkiErg

(4) 12-16/8-12 Calorie AirBike


/ Dienstag, 21. November 2023 /


5 x 3 Power Clean

5 x 3 Push Jerk


3 x 4 Minuten AMRAP : 2 Minuten OFF

21 Kettlebell Swings

15 Goblet Squats

4 Rope Climbs

15 Kettlebell Swings

21 Goblet Squats

Max Rep Double Unders


/ Mittwoch, 22. November 2023 /


Gymnastics Technik

- T2B

- Double Unders

- HSPU / Handstand


21-14-7-14-21

Thrusters

Snatches


/ Donnerstag, 23. November 2023 /


5 x 5 Overhead Squats

5 x 10 Bulgarian Split Squats


14 Minuten E3,5MOM (4x)

10 Medball Cleans

8 Ballfacing Burpee over Medball

22 Medball OH Lunges

10 Medball Box step overs


/ Freitag, 24. November 2023 /


5 x 5 Bench Press

5 x 5/5 KB Gorilla Row


"Angie"

100 Pull-ups

100 Push-ups

100 Sit-ups

100 Air Squats


/ Samstag, 25. November 2023 /


Wieder Team-Workout,

abwechslungsreich, spaßig, immer wieder schön!

Gemeinsam, miteinander, füreinander!

Vorbeikommen & Mitmischen


Bei Fragen zu den Einheiten sind wir natürlich für dich da!

Schreib uns an!

Dein FTLG-Team



146 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Comments


bottom of page